一般沒有中醫(yī)建議最佳睡眠時(shí)間的說法,但是中醫(yī)建議應(yīng)該在23點(diǎn)前入睡。如果患者長(zhǎng)期入睡時(shí)間過晚,可能導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)過重。
睡眠時(shí)間是人體徹底休息的時(shí)間,尤其是全身的各個(gè)器官。中醫(yī)中認(rèn)為肝藏血,而白天血液從肝臟流出,運(yùn)行到全身,為身體其他部位提供能量。夜晚入睡時(shí)身體內(nèi)血液流回肝臟,可以起到保護(hù)肝臟的作用,也能讓第二天精神更好。而肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)間是丑時(shí)的1:00-3:00,所以建議人應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候處于深度的睡眠中。通常23點(diǎn)前入睡,在1:00-3:00時(shí)一般睡眠較深,有保護(hù)肝臟的作用。此外,肝和膽密切相關(guān),23:00-1:00期間膽經(jīng)旺,這個(gè)階段入睡也有利于膽的代謝。
平時(shí)要注意避免熬夜,如果入睡困難的,可以白天增加活動(dòng)量。
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