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孕婦最佳睡眠時(shí)間

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孕婦有充足的睡眠時(shí)間，才能促使胎兒健康發(fā)育，所以孕婦每晚應(yīng)睡八到九個(gè)小時(shí)，還可以再加上半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間；平時(shí)感覺(jué)勞累的時(shí)候，也可以躺下適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒。

懷孕期間要注意多休息，保證充足的睡眠時(shí)間，才能促使胎兒健康發(fā)育，所以孕婦一定要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，避免熬夜。但是孕期睡眠時(shí)間并不是越多越好，那么孕婦最佳睡眠時(shí)間是怎樣的呢？
　　一、孕婦最佳睡眠時(shí)間
　　1.每晚睡八到九個(gè)小時(shí)
　　因?yàn)樵袐D的睡眠時(shí)間關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育，所以孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)該比正常人多一些，每天晚上最好能睡8到9個(gè)小時(shí)。但要注意睡眠時(shí)間并不是越多越好，一般每天早晨7點(diǎn)左右起床活動(dòng)活動(dòng)，呼吸一些新鮮的空氣會(huì)更好。
　　2.午睡半個(gè)小時(shí)左右
　　孕婦除了晚上應(yīng)該睡8到9個(gè)小時(shí)之外，最好還能有一定的午睡時(shí)間。具體時(shí)間因人而異，因時(shí)而異，一般半個(gè)小時(shí)左右就可以。如果感覺(jué)比較困乏，也可以睡一個(gè)小時(shí)左右；平時(shí)感覺(jué)勞累的時(shí)候，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡的時(shí)候一定要注意脫下鞋子，適當(dāng)?shù)奶Ц唠p腳，有利于血液回流，讓全身放松。
　　二、孕婦睡眠充足的好處
　　1.有利于胎兒的發(fā)育
　　孕婦保證充足的睡眠時(shí)間，可以增加身體抵抗力，為胎兒營(yíng)造良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境，可以讓胎兒更健康的發(fā)育成長(zhǎng)。
　　2.減輕孕期不適癥狀
　　在懷孕期間，許多孕婦會(huì)有腰痛、渾身倦怠等不適癥狀，適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，有利于緩解這種不適癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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