腳關(guān)節(jié)扭傷腫痛可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳關(guān)節(jié)扭傷腫痛通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)囊損傷、肌腱撕裂、骨折、關(guān)節(jié)脫位等原因引起。
腳關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免加重?fù)p傷。使用支具或繃帶固定關(guān)節(jié),減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度決定,輕度扭傷需1-3天,嚴(yán)重扭傷可能需要1-2周。休息期間避免負(fù)重行走,必要時(shí)使用拐杖輔助。
扭傷后48小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管,減少出血和腫脹。使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹,避免凍傷皮膚。急性期過后可改用熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥吸收。
使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行適度加壓包扎,有助于減輕腫脹。包扎時(shí)從遠(yuǎn)端向近端纏繞,壓力均勻,松緊不當(dāng)可能影響血液循環(huán)。夜間休息時(shí)可解除包扎,避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫。包扎時(shí)間一般持續(xù)3-5天。
將受傷的腳踝抬高至超過心臟水平,利用重力作用促進(jìn)靜脈回流,減輕腫脹。休息時(shí)可使用枕頭墊高患肢,保持抬高姿勢(shì)15-30分鐘,每天重復(fù)多次。抬高時(shí)避免膝關(guān)節(jié)過度屈曲,以免影響血液回流。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等。嚴(yán)重?fù)p傷可能需配合活血化瘀類中成藥。
腳關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)避免過早活動(dòng),恢復(fù)期可進(jìn)行適度康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等,有助于組織修復(fù)?;謴?fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立,選擇舒適透氣的鞋子。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。
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