手腕扭著筋了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓練等方式治療。手腕扭傷通常由外力牽拉、姿勢不當、運動損傷、關(guān)節(jié)退變、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免手腕負重或扭轉(zhuǎn)動作。使用三角巾或護腕臨時固定關(guān)節(jié)，減少韌帶進一步損傷。建議制動24-48小時，期間可配合手指輕柔屈伸活動維持血液循環(huán)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日敷3次。注意冷熱敷時需用布料隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹可配合地奧司明片等消腫藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、支具固定
中度以上扭傷需使用腕關(guān)節(jié)支具固定2-3周，選擇可調(diào)節(jié)角度的醫(yī)用護具。固定期間定期解除支具進行被動活動，防止關(guān)節(jié)僵硬。夜間睡眠時建議保持手腕中立位。
5、康復(fù)訓練
疼痛緩解后開始漸進式康復(fù)，先進行握力球抓握訓練，逐步增加腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)的阻力練習?？膳浜?a href="http://www.deprekin.com/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波或電刺激治療促進韌帶修復(fù)?；謴?fù)運動前需通過醫(yī)生評估關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及突然發(fā)力動作，日常可佩戴彈性護腕提供支撐。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，如雞蛋、魚肉、西藍花等促進軟組織修復(fù)。若3周后仍存在持續(xù)疼痛或活動受限，需及時復(fù)查排除韌帶撕裂或骨折可能?？祻?fù)訓練需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進，切忌過早恢復(fù)高強度運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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