女生一般28-35天來一次月經(jīng),具體周期因人而異。
月經(jīng)周期從月經(jīng)第一天開始計(jì)算,到下次月經(jīng)來臨前一天結(jié)束。多數(shù)女性月經(jīng)周期在28天左右,部分女性可能短至21天或長至35天。青春期初潮后1-2年內(nèi)周期可能不規(guī)律,隨著年齡增長會(huì)逐漸穩(wěn)定。月經(jīng)持續(xù)時(shí)間通常為3-7天,出血量在20-80毫升之間。月經(jīng)周期受激素水平、情緒壓力、體重變化、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素影響。記錄月經(jīng)周期有助于了解身體狀況,可以使用日歷或手機(jī)應(yīng)用進(jìn)行追蹤。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食,避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間注意保暖,避免受涼。若出現(xiàn)周期短于21天或長于35天、經(jīng)期超過7天、經(jīng)量突然增多或減少等情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日??蛇m量補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等。
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