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老年人骨質疏松應補充什么

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老年人骨質疏松可以適量補充鈣、維生素D、優(yōu)質蛋白、維生素K、鎂等營養(yǎng)素，也可以在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊、阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、雷洛昔芬片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療與營養(yǎng)補充。

一、食物

1. 鈣

鈣是構成骨骼的主要礦物質，補充充足的鈣有助于維持骨密度。老年人可以適量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。充足的鈣攝入能夠幫助減緩骨量流失，降低骨折風險。建議日常飲食中注意均衡搭配，保證鈣的攝入量。

2. 維生素D

維生素D能促進鈣在胃腸道的吸收，對骨骼健康至關重要。老年人可以通過適量曬太陽、食用蛋黃、肝臟等食物來補充維生素D。充足的維生素D有助于改善鈣的吸收利用率，對預防和改善骨質疏松有積極作用。

3. 優(yōu)質蛋白

優(yōu)質蛋白是骨骼有機基質的重要組成部分，適量補充有助于維持骨骼強度。老年人可以適量攝入魚肉、瘦肉、雞蛋、豆類等食物。充足的蛋白質攝入有助于維持肌肉力量，間接保護骨骼，預防跌倒。

4. 維生素K

維生素K參與骨骼中骨鈣素的羧化過程，對骨鈣沉積有重要作用。老年人可以適量食用菠菜、西蘭花、植物油等富含維生素K的食物。補充維生素K有助于促進骨形成，改善骨骼代謝。

5. 鎂

鎂是多種酶的輔因子，參與骨代謝過程。老年人可以適量攝入堅果、全谷物、深綠色蔬菜等富含鎂的食物。鎂元素有助于鈣的平衡和維生素D的活化，對維持骨骼健康有輔助作用。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是常用的鈣補充劑，同時含有維生素D，適用于鈣和維生素D缺乏的骨質疏松患者。該藥能直接補充鈣質，并促進鈣吸收。使用前需咨詢醫(yī)生，避免過量補充。

2. 阿法骨化醇軟膠囊

阿法骨化醇軟膠囊是活性維生素D類似物，適用于維生素D缺乏或代謝異常的骨質疏松患者。它能促進腸鈣吸收和腎小管對鈣的重吸收，有助于提高血鈣水平。需在醫(yī)生指導下使用，并定期監(jiān)測血鈣。

3. 阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類藥物，是治療骨質疏松的常用藥。它能抑制破骨細胞活性，減緩骨吸收，增加骨密度。通常需在清晨空腹用大量清水送服，并保持直立體位一段時間。

4. 唑來膦酸注射液

唑來膦酸注射液是靜脈用雙膦酸鹽，適用于不能耐受口服藥物的嚴重骨質疏松患者。它通過強效抑制骨吸收來增加骨量，通常每年靜脈滴注一次。使用前后需監(jiān)測腎功能和血鈣水平。

5. 雷洛昔芬片

雷洛昔芬片屬于選擇性雌激素受體調節(jié)劑，適用于絕經后女性的骨質疏松治療。它能模擬雌激素對骨骼的保護作用，增加骨密度，同時不刺激乳腺和子宮內膜。需在醫(yī)生評估后使用。

除了針對性的營養(yǎng)與藥物補充，老年人日常還應保持適度的負重運動如散步、打太極，有助于刺激骨形成。注意居家環(huán)境安全，預防跌倒。飲食上做到均衡多樣，避免高鹽、過量咖啡因和酒精攝入。定期進行骨密度檢查，遵醫(yī)囑調整治療方案，綜合管理骨骼健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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