奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效。適量食用奇異果有助于改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)胃腸功能、預(yù)防貧血，并對(duì)心血管健康有一定保護(hù)作用。
1、增強(qiáng)免疫力
奇異果的維生素C含量遠(yuǎn)超柑橘類(lèi)水果，每100克果肉約含62毫克維生素C，可滿(mǎn)足成人每日推薦攝入量的70%。維生素C能刺激白細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病毒和細(xì)菌的防御能力。長(zhǎng)期適量食用有助于降低呼吸道感染概率，縮短感冒病程。對(duì)術(shù)后恢復(fù)期人群及免疫力低下者具有輔助改善作用。
2、促進(jìn)消化
奇異果含有豐富的膳食纖維和天然蛋白酶，其中每100克含3克膳食纖維。膳食纖維可增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解功能性便秘。其特有的獼猴桃堿能分解蛋白質(zhì)，幫助消化肉類(lèi)等高蛋白食物。胃腸功能較弱者餐后食用半個(gè)奇異果可減輕飽脹感。
3、抗氧化
奇異果中的多酚類(lèi)物質(zhì)和維生素E具有清除自由基的作用。其抗氧化能力是蘋(píng)果的8倍，能減緩細(xì)胞氧化損傷，延緩皮膚衰老。研究表明每日攝入兩顆奇異果可降低DNA氧化損傷標(biāo)記物水平，對(duì)長(zhǎng)期接觸電子輻射或紫外線的人群尤為有益。
4、改善貧血
奇異果富含維生素C和微量鐵元素，維生素C能將三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價(jià)鐵，提高動(dòng)物性食物中鐵的利用率。孕期女性或缺鐵性貧血患者搭配紅肉食用奇異果，可提升血紅蛋白合成效率。但嚴(yán)重貧血者仍需配合鐵劑治療。
5、保護(hù)心血管
奇異果籽中的α-亞麻酸屬于Omega-3脂肪酸，能降低血液黏稠度。其鉀含量達(dá)312毫克/100克，有助于平衡鈉離子濃度，調(diào)節(jié)血壓。每日食用一個(gè)奇異果可輕微降低低密度脂蛋白膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有潛在益處。
建議選擇表皮絨毛均勻、按壓微軟的成熟奇異果，未成熟果實(shí)含蛋白酶易刺激口腔黏膜。每日食用1-2個(gè)為宜，腹瀉期間應(yīng)暫停食用。對(duì)乳膠過(guò)敏者可能交叉過(guò)敏，初次食用需觀察是否出現(xiàn)舌麻、皮疹等反應(yīng)。糖尿病患者需計(jì)入每日水果總量，避免與其他高糖水果同餐過(guò)量攝入。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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奇異果的功效與作用有哪些
奇異果的功效與作用一般有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管、改善貧血、美容養(yǎng)顏等，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。
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奇異果的功效與作用
奇異果具有助消化、提高人體免疫力、調(diào)節(jié)血壓、生津止渴的作用。一般人群均適宜食用。1、助消化：奇異果當(dāng)中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體消化。同時(shí)奇異果當(dāng)中蛋白酶也可以起到助消化的作用。同時(shí)奇異果當(dāng)中的膳食纖維和大量的水分，還可以起到利尿通便的作用，可以預(yù)防便秘，促進(jìn)排泄。2、提高人體免疫力：奇異果當(dāng)中含有大量的維生素，可以補(bǔ)充人體日常所需要的營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)奇異果當(dāng)中的維生素E可以降低膽固醇，提高免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體對(duì)病毒的抵抗力。3、調(diào)節(jié)血壓：奇異果當(dāng)中的鉀元素可以幫助人體維持電解質(zhì)平衡，可以維持人體的心率，從而起到平衡調(diào)解血壓的作用。4、生津止渴：奇異果當(dāng)中含有大量的水分以及維生素，可以生津止渴，還可以防止上火。
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奇異果的功效與作用
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，適合日常適量食用。73252次瀏覽
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奇異果的功效作用與吃法
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，可直接食用、榨汁或搭配酸奶食用。
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奇異果的功效作用及禁忌
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等功效，但胃腸功能較弱者需控制食用量，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
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奇異果的功效與禁忌
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等功效，但胃腸功能較弱者需控制攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
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奇異果的來(lái)源及作用
奇異果原產(chǎn)于中國(guó)長(zhǎng)江流域，后經(jīng)新西蘭引種改良并推廣至全球，其果實(shí)富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等作用。
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奇異果好處和功效
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效。適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防便秘。
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奇異果的功效與營(yíng)養(yǎng)
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，適合多數(shù)人群適量食用。
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奇異果怎么吃
奇異果可直接去皮食用，也可搭配酸奶、制作沙拉、榨汁或烘焙。奇異果富含維生素C、膳食纖維和鉀，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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奇異果的功效與作用是什么
奇異果具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善視力、增強(qiáng)免疫力、輔助抗氧化等功效。奇異果富含維生素C、膳食纖維、葉酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于維持身體健康。
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奇異果上火嗎
奇異果通常不會(huì)引起上火。奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有清熱生津、潤(rùn)燥通便的作用，適合多數(shù)人群適量食用。
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奇異果對(duì)減肥有幫助嗎
奇異果對(duì)減肥有幫助。奇異果富含膳食纖維、維生素C和低熱量特性，有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)飽腹感并輔助控制體重。
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奇異果營(yíng)養(yǎng)
奇異果富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和維持心血管健康。
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奇異果怎么吃功效最佳
奇異果可直接食用、榨汁或搭配酸奶食用以發(fā)揮最佳功效，建議選擇成熟果實(shí)避免空腹食用。
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奇異果的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，適合多數(shù)人群適量食用。
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來(lái)月經(jīng)可以吃奇異果嗎
來(lái)月經(jīng)一般是可以吃奇異果的，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
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奇異果的功效作用及食用方法
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，可直接食用、榨汁或制作沙拉。
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咳嗽可以吃奇異果嗎
咳嗽一般可以吃奇異果，但需注意避免過(guò)量食用或?qū)ζ娈惞^(guò)敏的情況。奇異果富含維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力，但若因過(guò)敏或胃腸敏感引發(fā)咳嗽則需謹(jǐn)慎。
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咳嗽能吃奇異果嗎
咳嗽期間一般可以適量食用奇異果，奇異果富含維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力并緩解咽喉不適。
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