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糖尿病人在飲食上需要注意哪些事情

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糖尿病患者飲食需嚴格控制總熱量攝入,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物,主要包括調整主食結構、控制脂肪攝入、增加膳食纖維、限制高糖食物、規(guī)律進餐時間等五個方面。

1、調整主食結構

建議用糙米、燕麥等全谷物替代精制米面,全谷物保留更多B族維生素和膳食纖維,升糖速度較慢。每餐主食量控制在拳頭大小,搭配蛋白質蔬菜可延緩血糖上升。避免粥類、糊化程度高的主食,這類食物消化吸收快易導致餐后血糖飆升。

2、控制脂肪攝入

每日烹調油不超過25克,禁用動物油脂和反復使用的油。選擇橄欖油、茶籽油等單不飽和脂肪酸含量高的油類。減少肥肉、內臟、油炸食品攝入,這些食物可能加重胰島素抵抗。堅果類需嚴格計量食用,每日不超過15克。

3、增加膳食纖維

每日攝入30克以上膳食纖維,推薦西藍花、菠菜等深色蔬菜及蘋果、梨等帶皮水果。魔芋制品、菊粉等可溶性膳食纖維能延緩糖分吸收。注意逐漸增加纖維攝入量,避免短期內大量攝入引起胃腸不適。

4、限制高糖食物

禁止食用白糖、蜂蜜等精制糖,慎用代糖食品。水果選擇草莓、柚子等低糖品種,每日控制在200克以內,分次食用。購買包裝食品需查看營養(yǎng)成分表,避免隱形糖攝入。含糖飲料、甜點可能造成血糖劇烈波動。

5、規(guī)律進餐時間

實行三餐兩點制,兩餐間隔不超過5小時,加餐可選擇無糖酸奶或堅果。晚餐不宜過晚,睡前2小時避免進食。使用分餐盤控制每餐食物比例,蔬菜占1/2,蛋白質和主食各占1/4。外出就餐時提前了解菜品成分,避免攝入隱藏糖分。

糖尿病患者需建立飲食日記記錄每日攝入情況,定期監(jiān)測血糖變化調整飲食方案。烹飪方式以蒸煮燉拌為主,避免煎炸。注意補充水分但限制飲酒,合并高血壓者需同時控制鈉鹽攝入。建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化食譜,配合適度運動和藥物治療維持血糖穩(wěn)定。出現(xiàn)低血糖時可立即食用15克葡萄糖片或半杯果汁,15分鐘后復測血糖。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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