扭傷腳踝后出現(xiàn)充血可通過冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解和康復訓練等方式處理。充血通常由毛細血管破裂、局部炎癥反應、淋巴回流受阻、組織液滲出或繼發(fā)感染等原因引起。
1、冰敷
急性期48小時內(nèi)使用冰袋間斷冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。低溫能收縮血管減少出血，緩解腫脹疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。冰敷期間觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木感需立即停止。
2、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響遠端血液循環(huán)為度。包扎可限制組織間隙液體積聚，減輕充血腫脹。每日松解繃帶2-3次檢查皮膚狀況，出現(xiàn)刺痛或趾端發(fā)紺需調(diào)整松緊度。
3、抬高患肢
臥位時將腳踝墊高超過心臟水平20-30厘米，坐位時避免下肢下垂。重力作用促進靜脈和淋巴回流，加速代謝廢物清除。每日保持抬高姿勢累計4-6小時，夜間可用枕頭持續(xù)墊高。
4、藥物緩解
遵醫(yī)囑使用地奧司明片改善微循環(huán)，外用雙氯芬酸二乙胺乳膏減輕炎癥。嚴重腫脹可口服七葉皂苷鈉片促進液體回流。避免自行使用活血化瘀類藥物，可能加重急性期出血。
5、康復訓練
腫脹消退后開始踝泵運動和足趾抓握練習，逐步增加踝關(guān)節(jié)活動度訓練。使用平衡墊進行本體感覺恢復，后期通過彈力帶抗阻訓練強化周圍肌群。訓練強度以不誘發(fā)明顯疼痛腫脹為宜。
恢復期間避免患肢負重行走，選擇低鹽飲食減少水鈉潴留，每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進組織修復。兩周內(nèi)禁止熱敷、按摩或使用活血類藥物，若出現(xiàn)皮膚溫度升高、搏動性疼痛或發(fā)熱等癥狀需及時就醫(yī)排除深靜脈血栓。建議穿戴護踝支具4-6周預防再次損傷，逐步恢復運動時注意做好熱身防護。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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