扭傷腳踝可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。扭傷腳踝通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
立即停止活動并避免患肢負重，使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力。嚴重者需用支具或石膏固定2-3周，防止韌帶在修復(fù)期再次撕裂。制動期間可進行腳趾屈伸活動促進血液循環(huán)。
2、冷敷處理
傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，低溫能使血管收縮減輕腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，皮膚感覺麻木時應(yīng)暫停。冷敷可重復(fù)進行直至腫脹緩解。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力需均勻適度以不影響血液循環(huán)為度。包扎可維持48-72小時，夜間可松解。配合冷敷能有效限制組織液滲出，減輕淤血和疼痛。
4、抬高患肢
平臥時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。建議每天抬高患肢累計3-4小時，睡眠時用枕頭墊高。與冷敷協(xié)同可加速消腫，改善局部代謝。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)，急性期后可用活血止痛膠囊促進組織修復(fù)。
扭傷初期應(yīng)避免熱敷、按摩及劇烈活動，恢復(fù)期逐步進行踝泵運動、平衡訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。日常選擇防滑鞋具，運動前做好熱身，加強踝周肌肉力量訓(xùn)練有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、無法負重或皮膚青紫加重，需及時就醫(yī)排除骨折。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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