剛生完孩子一般可以適量吃杏仁粉,但需注意過敏風(fēng)險及食用方式。
杏仁粉富含維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白和單不飽和脂肪酸,有助于產(chǎn)后修復(fù)和乳汁營養(yǎng)補充。其鈣含量較高,對預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松有幫助。研磨后的杏仁粉更易消化吸收,適合胃腸功能較弱的產(chǎn)婦。建議選擇無糖添加的純杏仁粉,避免攝入過多精制糖??蓪⑵浼尤霚嘏D袒蛑囝愔惺秤?,每日攝入量控制在10-20克。
部分產(chǎn)婦可能對堅果類食物過敏,首次食用應(yīng)少量嘗試。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待排氣后再食用固體食物,杏仁粉建議調(diào)成流質(zhì)狀。甲狀腺功能異常的產(chǎn)婦應(yīng)咨詢醫(yī)生,因杏仁含少量氰苷可能影響碘吸收。市售杏仁粉可能含添加劑,自制杏仁粉需確保徹底烘焙去除苦杏仁苷。哺乳期過量食用可能通過乳汁引起嬰兒過敏或消化不良。
產(chǎn)后飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡,杏仁粉可作為優(yōu)質(zhì)蛋白補充來源之一,但不宜替代正餐。建議搭配新鮮蔬菜水果、全谷物及瘦肉等食物,保證膳食多樣性。哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入,可通過少量多餐方式補充。注意觀察食用后自身及嬰兒反應(yīng),出現(xiàn)皮疹、腹瀉等癥狀應(yīng)立即停用。保持充足水分?jǐn)z入,適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運動,定期進(jìn)行產(chǎn)后健康檢查。
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