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如何預(yù)防老年白內(nèi)障

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老年白內(nèi)障可通過控制紫外線暴露、管理慢性病、均衡營養(yǎng)攝入、避免眼外傷、定期眼科檢查等方式預(yù)防。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視覺障礙性疾病，早期干預(yù)有助于延緩進(jìn)展。

1、控制紫外線暴露

長期紫外線輻射會加速晶狀體氧化損傷。建議戶外活動時(shí)佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護(hù)級別鏡片，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光時(shí)段外出。漁民、高原居民等高風(fēng)險(xiǎn)人群需加強(qiáng)防護(hù)。

2、管理慢性病

糖尿病、高血壓等代謝性疾病可能誘發(fā)代謝性白內(nèi)障。患者需規(guī)律監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、硝苯地平控釋片等藥物控制原發(fā)病。每年至少進(jìn)行一次眼底檢查。

3、均衡營養(yǎng)攝入

維生素C、維生素E及葉黃素等抗氧化物質(zhì)有助于維持晶狀體透明度。日?？蛇m量食用深色蔬菜、藍(lán)莓、堅(jiān)果等食物。避免高糖高脂飲食，吸煙者應(yīng)盡早戒煙以減少氧化應(yīng)激損傷。

4、避免眼外傷

機(jī)械性外傷可能導(dǎo)致外傷性白內(nèi)障。從事電焊、木工等職業(yè)時(shí)應(yīng)佩戴防護(hù)面罩，運(yùn)動時(shí)使用護(hù)目鏡。若發(fā)生眼球穿透傷，需立即就醫(yī)處理，避免繼發(fā)晶狀體混濁。

5、定期眼科檢查

50歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體密度變化。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)，可使用吡諾克辛鈉滴眼液延緩進(jìn)展，重度影響生活時(shí)需考慮超聲乳化手術(shù)。

預(yù)防白內(nèi)障需建立長期護(hù)眼習(xí)慣，保持每日2小時(shí)以上戶外活動時(shí)做好眼部防護(hù)，控制電子屏幕使用時(shí)間。糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。出現(xiàn)突然視力下降、視物變形等癥狀應(yīng)及時(shí)就診，避免并發(fā)青光眼等嚴(yán)重并發(fā)癥。日?？蛇M(jìn)行遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練，幫助調(diào)節(jié)晶狀體彈性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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