失眠多夢(mèng)可以適量喝一些具有寧心安神功效的湯品，主要有酸棗仁豬心湯、百合蓮子銀耳湯、桂圓紅棗湯、天麻魚(yú)頭湯、茯苓山藥排骨湯。

一、食物

1、酸棗仁豬心湯：

酸棗仁是中醫(yī)常用的安神藥材，有助于養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，豬心則有以形補(bǔ)形的傳統(tǒng)認(rèn)知，富含蛋白質(zhì)和微量元素。將酸棗仁與豬心一同燉煮，湯品對(duì)于心肝血虛引起的虛煩不眠、多夢(mèng)易驚有一定輔助調(diào)理作用。制作時(shí)可將酸棗仁用紗布包好，與處理干凈的豬心塊、生姜一同慢燉，最后調(diào)味即可。注意適量食用，高膽固醇人群需控制攝入量。

2、百合蓮子銀耳湯：

百合與蓮子均屬性微寒的食材，有清心除煩、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、寧心安神的功效，銀耳則能滋陰潤(rùn)燥。這款湯品性質(zhì)平和，適合陰虛火旺或心腎不交導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)、心神不寧，伴有口干舌燥、心煩熱等癥狀時(shí)輔助食用。將百合、蓮子、銀耳泡發(fā)后一同煮至軟糯，可加入適量冰糖調(diào)味。脾胃虛寒、容易腹瀉的人群不宜過(guò)量食用。

3、桂圓紅棗湯：

桂圓肉能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。兩者合用，對(duì)于思慮過(guò)度、心血不足引起的失眠、多夢(mèng)、健忘、心悸有較好的食療價(jià)值。這款湯品制作簡(jiǎn)單，將桂圓肉與紅棗洗凈后加水同煮即可，味道甘甜。因其性質(zhì)偏溫，體內(nèi)有濕熱、痰火，或糖尿病患者應(yīng)慎用，避免助熱生火。

4、天麻魚(yú)頭湯：

天麻具有平肝息風(fēng)、通絡(luò)止痛的功效，常用于肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)引起的頭暈?zāi)垦?、夜寐不安。魚(yú)頭富含不飽和脂肪酸。此湯對(duì)于因壓力大、情緒緊張導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢型失眠，伴有頭痛、頭暈的多夢(mèng)情況有一定輔助緩解作用。燉湯時(shí)可將天麻片與處理好的魚(yú)頭、生姜一同燉煮。天麻藥性平和，但作為藥材不宜長(zhǎng)期大量食用。

5、茯苓山藥排骨湯：

茯苓能健脾寧心、利水滲濕，山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺。這款湯品側(cè)重于調(diào)理脾胃，中醫(yī)認(rèn)為脾胃功能失調(diào)會(huì)影響氣血生化，導(dǎo)致心神失養(yǎng)而失眠多夢(mèng)。對(duì)于脾虛濕盛、心神不寧伴有食欲不振、乏力癥狀的失眠有一定幫助。將茯苓、山藥與排骨一同燉煮，湯味鮮美。食用時(shí)注意山藥可能引起部分人群皮膚過(guò)敏。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液：

安神補(bǔ)腦液是一種中成藥，由鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草、大棗、維生素B1等組成，能生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神。適用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠多夢(mèng)。本品為口服液劑型，使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證，外感發(fā)熱患者忌服，服藥期間忌煙酒及辛辣油膩食物。

2、棗仁安神膠囊：

棗仁安神膠囊的主要成分是炒酸棗仁，輔以丹參、五味子，具有養(yǎng)血安神的功效。用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈，神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。本品為膠囊劑，方便服用。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，孕婦及糖尿病患者慎用，服藥期間要保持情緒樂(lè)觀，切忌生氣惱怒。

3、百樂(lè)眠膠囊：

百樂(lè)眠膠囊由百合、刺五加、首烏藤、合歡花、珍珠母等多種藥材組成，功效為滋陰清熱、養(yǎng)心安神。適用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安。本品為膠囊劑。對(duì)本品過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用，服用期間忌煙酒及辛辣食物。

4、烏靈膠囊：

烏靈膠囊是從我國(guó)珍稀藥用真菌烏靈參中分離獲得的菌種，經(jīng)現(xiàn)代生物技術(shù)精制而成的純中藥制劑，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神的功效。適用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力，神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。本品為膠囊劑。服用本品期間，若出現(xiàn)不良反應(yīng)應(yīng)停藥并就醫(yī)。

5、朱砂安神丸：

朱砂安神丸由朱砂、黃連、地黃、當(dāng)歸、甘草組成，功效為清心養(yǎng)血、鎮(zhèn)驚安神。用于胸中煩熱、心悸不寧、失眠多夢(mèng)。本品為丸劑，其中朱砂主要成分為硫化汞，不宜過(guò)量或長(zhǎng)期服用，肝腎功能不全者禁用。本品為處方藥，必須在醫(yī)生辨證后指導(dǎo)下使用，不可自行購(gòu)買服用。

食療湯品僅作為改善睡眠的輔助手段，不能替代正規(guī)治療。若失眠多夢(mèng)癥狀持續(xù)存在，嚴(yán)重影響到日間功能，建議及時(shí)前往醫(yī)院睡眠門診、神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)科就診，明確是否存在焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能需要進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)、心理評(píng)估等檢查，并接受規(guī)范的藥物治療、心理治療或物理治療。同時(shí)，建立規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免飲用咖啡、濃茶，減少手機(jī)等電子設(shè)備的使用，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，進(jìn)行適度的體育鍛煉，都有助于改善睡眠質(zhì)量。