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雀卵有哪些功效和作用

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雀卵具有滋陰補腎、益氣養(yǎng)血、潤燥通便等功效，主要用于改善腎虛精虧、氣血不足、腸燥便秘等問題。雀卵含有優(yōu)質蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素D及多種礦物質，有助于增強體質、促進骨骼發(fā)育、延緩衰老。

1、滋陰補腎

雀卵性溫味甘，歸腎經，對腎陽虛引起的腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退有輔助調理作用。其含有的精氨酸和鋅元素可促進性激素分泌，改善腎虛導致的遺精滑泄、夜尿頻多等癥狀。需注意陰虛火旺者慎用。

2、益氣養(yǎng)血

雀卵富含血紅蛋白合成所需的鐵元素和維生素B12，能改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、頭暈乏力。卵磷脂和膽堿成分有助于促進造血功能，對產后血虛、術后體弱等氣血兩虧狀態(tài)有補益效果。建議搭配紅棗、枸杞增強功效。

3、潤燥通便

雀卵中的油脂成分約占15%，主要為不飽和脂肪酸，能潤滑腸道緩解燥結型便秘。對于老年津虧腸燥或產后血虛便秘，每日食用1-2枚蒸熟的雀卵可軟化大便。腹瀉或痰濕體質者應控制攝入量。

4、增強免疫

雀卵含有的免疫球蛋白和溶菌酶等活性物質可直接提升黏膜免疫力，其硒元素含量是雞蛋的3倍，具有抗氧化作用。適量食用有助于降低呼吸道感染概率，但過敏體質者需警惕卵清蛋白可能引發(fā)的過敏反應。

5、促進發(fā)育

雀卵的鈣磷比適宜，維生素D含量較高，有助于兒童骨骼和牙齒發(fā)育。所含的?；撬岷虳HA對嬰幼兒神經系統發(fā)育有促進作用。建議研磨成粉加入輔食，但不宜過量以免加重嬰幼兒腎臟負擔。

食用雀卵建議隔水蒸煮10分鐘以確保殺菌，每日攝入量不超過3枚。腎病患者、高尿酸血癥患者及孕婦應在醫(yī)師指導下食用。保存時需冷藏并盡快食用，避免蛋白質變質。搭配黑豆、山藥等食材可增強補益效果，但應避免與寒涼食物同食影響吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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