电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

酸棗好處和功效

3561次瀏覽

酸棗具有安神助眠、抗氧化、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效。酸棗富含黃酮類化合物、維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適合失眠、高血壓、消化不良等人群適量食用。

1、安神助眠

酸棗仁中的皂苷類成分可通過(guò)調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，對(duì)入睡困難、睡眠淺等輕中度失眠有改善效果。傳統(tǒng)中醫(yī)常用酸棗仁配伍茯苓、知母等制成酸棗仁湯，現(xiàn)代亦有酸棗仁油軟膠囊等制劑。

2、抗氧化

酸棗果肉含有的原花青素、維生素C等成分能清除自由基，其抗氧化能力約為藍(lán)莓的3倍。長(zhǎng)期食用有助于延緩皮膚老化，對(duì)紫外線引起的皮膚損傷有一定防護(hù)作用。

3、調(diào)節(jié)血壓

酸棗中的環(huán)磷酸腺苷成分可擴(kuò)張外周血管，配合鉀離子對(duì)鈉離子的拮抗作用，對(duì)原發(fā)性高血壓患者具有輔助降壓效果。建議高血壓人群每日食用10-15克干制酸棗。

4、促進(jìn)消化

酸棗所含有機(jī)酸和膳食纖維能刺激胃酸分泌、加速腸蠕動(dòng)，對(duì)功能性消化不良引起的腹脹、食欲不振有緩解作用。胃腸功能較弱者建議去皮食用，避免果酸刺激胃黏膜。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每100克鮮酸棗含鈣35毫克、鐵2.6毫克，其鈣鐵含量是蘋(píng)果的6-8倍。所含的B族維生素和鋅元素對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充具有較高價(jià)值。

食用酸棗時(shí)建議選擇無(wú)霉變、無(wú)硫熏的天然產(chǎn)品，每日鮮果攝入量控制在50克以內(nèi)，干制品不超過(guò)20克。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用，糖尿病患者需注意控制攝入量。酸棗仁作為藥材使用時(shí)，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍應(yīng)用，不可自行加大劑量。將酸棗與核桃、燕麥等搭配食用，可提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>