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腳后跟碰傷了腫了怎么辦

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腳后跟碰傷腫脹可通過冷敷、抬高患肢、藥物止痛、彈性繃帶固定、限制活動(dòng)等方式緩解。腳后跟碰傷腫脹通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、骨挫傷、跟腱損傷等原因引起。

1、冷敷

受傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血，緩解疼痛和腫脹。避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。若皮膚有破損需先清潔消毒再冷敷。

2、抬高患肢

平躺時(shí)將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？墒褂谜眍^或折疊的毯子支撐小腿，保持踝關(guān)節(jié)高于膝關(guān)節(jié)。持續(xù)抬高能減輕組織液滲出，每日累計(jì)抬高時(shí)間建議達(dá)到12小時(shí)以上。

3、藥物止痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。這些藥物能抑制前列腺素合成，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。消化道潰瘍患者應(yīng)避免空腹服藥，用藥期間禁止飲酒。

4、彈性繃帶固定

用彈性繃帶從腳趾基部向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力但不過緊?？噹?yīng)覆蓋整個(gè)足跟區(qū)域，末端用膠布固定。加壓包扎能限制軟組織繼續(xù)腫脹，每日需松開繃帶檢查皮膚情況，夜間睡眠時(shí)去除。

5、限制活動(dòng)

急性期應(yīng)避免負(fù)重行走，使用拐杖分擔(dān)體重壓力。恢復(fù)期逐漸增加活動(dòng)量，初期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。完全負(fù)重行走需待腫脹消退、無(wú)壓痛后進(jìn)行，劇烈運(yùn)動(dòng)建議延遲2-3周。

恢復(fù)期間保持均衡飲食，適量增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入有助于組織修復(fù)。選擇寬松舒適的鞋子，避免對(duì)足跟造成壓迫。每日可進(jìn)行溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過40℃。若72小時(shí)后腫脹未減輕、出現(xiàn)皮膚青紫加重或劇烈疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。夜間睡眠時(shí)可穿著加壓襪預(yù)防晨起腫脹。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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