腳后跟被壓了腫了可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、抬高患肢、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式治療。腳后跟被壓后腫脹通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、骨結(jié)構(gòu)異常、感染等因素引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止活動(dòng)并避免患肢負(fù)重，防止二次損傷加重腫脹。使用拐杖輔助行走可減少腳后跟壓力，建議選擇硬底鞋或足跟墊臨時(shí)保護(hù)受壓部位。持續(xù)制動(dòng)時(shí)間根據(jù)腫脹程度調(diào)整，輕微腫脹需1-3天，明顯腫脹需3-7天。
2、冷敷處理
傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少滲血，緩解疼痛和腫脹。禁止熱敷或揉搓患處，避免加重毛細(xì)血管出血。若皮膚出現(xiàn)麻木感應(yīng)暫停冷敷。
3、抬高患肢
平臥時(shí)將腳后跟墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭抬高下肢，白天坐立時(shí)保持足部伸展?fàn)顟B(tài)。持續(xù)抬高有助于加速組織液吸收，通常腫脹在抬高后2-3天逐漸消退。
4、藥物緩解
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)，雙氯芬酸鈉凝膠可直接涂抹消腫，云南白藥氣霧劑能改善局部血液循環(huán)。使用前需確認(rèn)無藥物過敏史。
5、就醫(yī)檢查
若腫脹持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛、活動(dòng)障礙，可能存在跟骨骨折或肌腱損傷，需進(jìn)行X線或MRI檢查。伴隨發(fā)熱、局部發(fā)燙可能提示感染，需進(jìn)行血常規(guī)檢測(cè)。嚴(yán)重血腫可能需穿刺抽液或手術(shù)治療。
恢復(fù)期間保持足部清潔干燥，避免穿過緊鞋襪。腫脹消退后可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每日3組每組15次。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。兩周內(nèi)避免劇烈跑跳運(yùn)動(dòng)，若腫脹反復(fù)或出現(xiàn)異常疼痛應(yīng)及時(shí)復(fù)診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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