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減肥會(huì)不會(huì)不來(lái)例假

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例假一般指月經(jīng)。正常減肥通常不會(huì)不來(lái)月經(jīng)，但過(guò)度節(jié)食減肥通常會(huì)引起月經(jīng)推遲的癥狀。如果身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)。

1、正常減肥：科學(xué)合理的正常減肥一般不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)。正常減肥是適當(dāng)控制飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。搭配適度運(yùn)動(dòng)，如每周150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、騎行等，體重平穩(wěn)下降，內(nèi)分泌不受明顯干擾，卵巢功能正常，月經(jīng)周期也正常。

2、過(guò)度節(jié)食減肥：過(guò)度節(jié)食減肥很可能使月經(jīng)推遲，過(guò)度節(jié)食熱量攝入嚴(yán)重不足，身體長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，促性腺激素等分泌減少，雌激素合成受影響，且脂肪是雌激素合成場(chǎng)所，過(guò)度節(jié)食致脂肪過(guò)低，進(jìn)一步干擾月經(jīng)周期，出現(xiàn)月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)。

建議日常減肥選擇健康科學(xué)方式，制定合理飲食計(jì)劃，控?zé)崃坎⒈I(yíng)養(yǎng)，合理進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，不過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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