半個(gè)西瓜的熱量為150-200千卡，具體取決于西瓜的大小和成熟度。
西瓜的熱量主要來(lái)自其天然糖分，但整體熱量較低得益于其極高的水分含量。西瓜中主要含有果糖、葡萄糖和蔗糖等簡(jiǎn)單糖類，糖分在成熟過(guò)程中會(huì)逐漸增加，使西瓜變得更甜。由于西瓜90%以上都是水分，這些糖分被充分稀釋，使得單位重量的熱量密度保持在較低水平。西瓜還含有豐富的維生素C、維生素A和番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素在代謝過(guò)程中能帶來(lái)額外健康益處。西瓜的升糖指數(shù)雖然較高，但由于其纖維含量和水分含量的緩沖作用，實(shí)際血糖負(fù)荷并不高。
建議選擇成熟度適中的西瓜，避免過(guò)量食用，以免攝入過(guò)多糖分。最好在白天食用，控制每次食用量在2-3片為宜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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