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冬天或吹空調(diào)受風(fēng)后容易頭痛怎么辦

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冬天或吹空調(diào)受風(fēng)后容易頭痛可通過熱敷頭部、按摩穴位、調(diào)整環(huán)境溫度、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭痛通常由血管收縮、肌肉緊張、神經(jīng)刺激、鼻竇炎癥、偏頭痛發(fā)作等原因引起。

1、熱敷頭部

受涼后頭痛多因頭皮血管收縮導(dǎo)致，可用40-45℃熱毛巾敷于前額或后頸部10-15分鐘。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因寒冷刺激引起的緊張性頭痛。注意避免溫度過高燙傷皮膚，熱敷后及時擦干水分防止再次受涼。合并高血壓或面部皮膚感染者不宜熱敷。

2、按摩穴位

按壓太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴等頭部穴位可緩解頭痛。用指腹以畫圈方式按摩太陽穴3-5分鐘，風(fēng)池穴位于頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處，可用拇指按壓至輕微酸脹感。按摩能放松頭部肌肉，改善椎動脈供血，對吹空調(diào)導(dǎo)致的頸源性頭痛效果明顯。按摩力度要適中，避免用力過猛。

3、調(diào)整環(huán)境溫度

空調(diào)溫度建議保持在24-26℃，避免冷風(fēng)直吹頭部。冬季外出時佩戴帽子圍巾，室內(nèi)外溫差不宜超過10℃。突然的溫度變化會使顱內(nèi)外血管異常收縮擴(kuò)張，誘發(fā)血管性頭痛。使用空調(diào)時定時開窗通風(fēng)，保持空氣濕度在40%-60%之間。

4、服用藥物

持續(xù)性頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、天麻素片等藥物。布洛芬緩釋膠囊適用于炎癥性頭痛，對乙酰氨基酚片針對輕中度疼痛，天麻素片對血管神經(jīng)性頭痛有效。藥物需間隔4-6小時服用，連續(xù)使用不超過3天。胃腸疾病患者慎用非甾體抗炎藥。

5、就醫(yī)檢查

反復(fù)發(fā)作的頭痛可能提示鼻竇炎、頸椎病或偏頭痛，需進(jìn)行CT、MRI等檢查。伴隨嘔吐、視力模糊、肢體麻木等癥狀時，需排除顱內(nèi)病變。耳鼻喉科檢查可診斷鼻源性頭痛，神經(jīng)內(nèi)科能評估偏頭痛或緊張性頭痛，必要時進(jìn)行經(jīng)顱多普勒超聲檢查腦血管狀況。

冬季頭痛患者應(yīng)注意頭部保暖，洗澡后及時吹干頭發(fā)，避免長時間低頭玩手機(jī)。飲食上適量補充鎂元素，如堅果、深綠色蔬菜，減少酒精和咖啡因攝入。每天保證7-8小時睡眠，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動，改善血管舒縮功能。若每月頭痛發(fā)作超過3次，建議記錄頭痛日記幫助醫(yī)生診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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