大人體溫36度屬于正常范圍。正常成人腋下體溫一般為36-37度,36度處于正常體溫下限,可能與測(cè)量時(shí)間、環(huán)境溫度等因素有關(guān)。
人體體溫受晝夜節(jié)律影響,清晨基礎(chǔ)代謝率較低時(shí)體溫可能接近36度,午后活動(dòng)后可能升高0.5度左右。環(huán)境溫度較低時(shí)體表散熱增加,測(cè)量值可能偏低。女性月經(jīng)周期中排卵后黃體期體溫會(huì)升高0.3-0.5度,經(jīng)期前可能回落至36度左右。測(cè)量時(shí)腋窩未夾緊、出汗或測(cè)量時(shí)間不足5分鐘,可能導(dǎo)致讀數(shù)偏低。部分人群基礎(chǔ)代謝率較低,日常體溫可能維持在36-36.5度區(qū)間。
建議保持規(guī)律作息避免熬夜,測(cè)量體溫前擦干腋窩并靜坐15分鐘,使用電子體溫計(jì)需確保探頭完全接觸皮膚。若長(zhǎng)期體溫低于36度伴畏寒、乏力等癥狀,或存在甲狀腺功能減退家族史,可就醫(yī)檢測(cè)甲狀腺功能。日??蛇m當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物,避免持續(xù)暴露于寒冷環(huán)境,適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常體溫調(diào)節(jié)功能。
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