电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

骨質(zhì)疏松吃什么食物好

2530次瀏覽

骨質(zhì)疏松患者可適量食用牛奶、豆腐、西藍(lán)花、三文魚、黑芝麻等食物，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。若伴有嚴(yán)重骨量減少或骨折風(fēng)險(xiǎn)，需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，每100毫升約含120毫克鈣，可促進(jìn)骨基質(zhì)形成。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶，每日建議攝入300-500毫升。

2、豆腐

大豆制品含植物雌激素和大豆異黃酮，能抑制破骨細(xì)胞活性。北豆腐鈣含量較高，每100克約含138毫克鈣，建議每周食用3-4次。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和膳食纖維，維生素K可促進(jìn)骨鈣素羧化。烹飪時(shí)建議快速焯水以保留營(yíng)養(yǎng)素，每周可食用200-300克。

4、三文魚

三文魚含Omega-3脂肪酸和維生素D，有助于鈣吸收。每周食用2-3次，每次80-100克，宜采用清蒸或低溫烤制方式。

5、黑芝麻

黑芝麻鈣含量達(dá)780毫克/100克，同時(shí)含鎂和銅等微量元素。建議每日食用10-15克，可研磨后加入粥品或豆?jié){。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于鈣和維生素D缺乏癥，每片含碳酸鈣1.5克相當(dāng)于鈣600毫克。需與餐同服以提高吸收率，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

2、阿侖膦酸鈉片

雙膦酸鹽類抗骨吸收藥，適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。每周固定時(shí)間晨起空腹服用，服藥后30分鐘內(nèi)保持直立位。

3、骨化三醇軟膠囊

維生素D活性代謝物，用于腎功能不全繼發(fā)骨質(zhì)疏松。需根據(jù)血鈣和甲狀旁腺激素水平調(diào)整劑量，避免與含鎂制劑同服。

4、雷洛昔芬片

選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，適用于絕經(jīng)后女性?？稍黾庸敲芏韧瑫r(shí)降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，需注意血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。

5、特立帕肽注射液

重組人甲狀旁腺素類似物，用于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。需每日皮下注射，治療周期不超過(guò)24個(gè)月，使用期間需監(jiān)測(cè)骨轉(zhuǎn)換標(biāo)志物。

骨質(zhì)疏松患者需保持每日30分鐘日照以促進(jìn)皮膚合成維生素D，避免吸煙和過(guò)量飲酒。建議進(jìn)行快走、太極拳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每周3-5次。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，65歲以上女性及70歲以上男性應(yīng)每年篩查。烹飪時(shí)減少食鹽用量，每日鈉攝入量控制在2000毫克以下。若出現(xiàn)不明原因骨痛或身高縮短超過(guò)3厘米，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>