电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

腳底筋膜炎和如何防治

2473次瀏覽

腳底筋膜炎可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式防治。腳底筋膜炎通常由足部過(guò)度使用、足弓結(jié)構(gòu)異常、體重負(fù)荷過(guò)大、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、年齡增長(zhǎng)等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需減少行走及站立時(shí)間,避免跑跳等沖擊性運(yùn)動(dòng)。建議每日冰敷足跟15-20分鐘,使用彈性繃帶加壓包扎減輕腫脹。選擇硬底鞋或足跟墊分散壓力,夜間可穿戴足踝支具保持肌腱伸展。

2、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán),沖擊波治療可緩解組織粘連。每日進(jìn)行足底筋膜牽拉訓(xùn)練,如臺(tái)階懸吊練習(xí)、毛巾抓握練習(xí)等。熱水泡腳配合跟腱伸展可改善肌肉緊張狀態(tài)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠緩解炎癥。嚴(yán)重者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液等糖皮質(zhì)激素。

4、矯形器具

定制足弓支撐鞋墊可糾正生物力學(xué)異常,分散足底壓力。選擇后跟杯較深的運(yùn)動(dòng)鞋,避免穿平底鞋或人字拖。使用硅膠足跟保護(hù)套緩沖行走時(shí)的沖擊力。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效者可考慮足底筋膜部分松解術(shù),關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)創(chuàng)傷較小。合并跟骨骨刺時(shí)可能需行骨刺切除術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)足部功能。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)前充分熱身并逐步增加強(qiáng)度,選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。避免長(zhǎng)時(shí)間赤足行走或站立在硬質(zhì)地面上,可定期進(jìn)行足底按摩放松筋膜。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)晨起第一步劇痛,建議及時(shí)至骨科或足踝外科就診評(píng)估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>