腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時(shí)建議立即停止活動(dòng)，選擇硬板床采取仰臥位休息，膝關(guān)節(jié)下方可墊軟枕保持微屈狀態(tài)。避免久臥，每2-3小時(shí)需翻身一次，臥床時(shí)間不超過3天。長期臥床可能導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后應(yīng)逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。
2、熱敷冷敷
急性期48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。慢性腰疼或急性期48小時(shí)后改用熱敷，溫度不超過40℃，每日2-3次。注意皮膚保護(hù)，避免凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激療法。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和肌肉痙攣。嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀可能需要甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可輔助治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，干擾電療法能阻斷痛覺傳導(dǎo)，牽引治療適用于椎間盤突出患者。建議每周3-5次，10-15次為1療程。治療期間需配合康復(fù)訓(xùn)練，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，但急性期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、手術(shù)治療
保守治療無效的嚴(yán)重腰椎間盤突出、椎管狹窄或脊柱不穩(wěn)患者，可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等手術(shù)治療。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，逐步進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，6個(gè)月內(nèi)避免負(fù)重和劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過1小時(shí)，建議使用符合人體工學(xué)的座椅。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。規(guī)律進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群，體重超標(biāo)者需控制BMI在18.5-23.9范圍。搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，通過屈膝下蹲完成動(dòng)作。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲水量不少于1500毫升。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、下肢麻木或大小便功能障礙時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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