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什么人易患糖尿病

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易患糖尿病的人群主要包括有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏體力活動(dòng)者、年齡較大者以及存在妊娠期糖尿病史的女性。

一、有糖尿病家族史者

糖尿病具有明顯的遺傳傾向，若直系親屬如父母或兄弟姐妹患有糖尿病，個(gè)體患病的概率會(huì)顯著增加。這主要與遺傳基因影響胰島β細(xì)胞功能及胰島素敏感性有關(guān)。對(duì)于這類(lèi)高危人群，定期監(jiān)測(cè)血糖是關(guān)鍵，建議每年至少進(jìn)行一次空腹血糖或糖化血紅蛋白檢測(cè)，并保持健康的生活方式，包括均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以延緩或預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

二、超重或肥胖者

體重超標(biāo)，特別是腹部脂肪堆積的腹型肥胖，是2型糖尿病最重要的危險(xiǎn)因素之一。過(guò)多的脂肪組織會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，即身體對(duì)胰島素的反應(yīng)下降，迫使胰腺分泌更多胰島素，長(zhǎng)期以往可能引發(fā)胰島功能衰竭。這類(lèi)人群應(yīng)積極控制體重，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物攝入，并增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)。

三、缺乏體力活動(dòng)者

長(zhǎng)期久坐、缺乏體育鍛煉的生活方式會(huì)降低身體對(duì)胰島素的敏感性，同時(shí)也不利于體重控制。規(guī)律的體力活動(dòng)可以幫助肌肉更有效地利用葡萄糖，改善胰島素抵抗。建議成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)，并配合每周2次的抗阻訓(xùn)練，這對(duì)于預(yù)防糖尿病至關(guān)重要。

四、年齡較大者

隨著年齡增長(zhǎng)，人體胰島β細(xì)胞功能會(huì)逐漸減退，加上肌肉量減少、脂肪比例增加，胰島素抵抗也會(huì)加重。年齡超過(guò)40歲是糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加的一個(gè)重要因素。中老年人應(yīng)更加關(guān)注血糖變化，除了定期體檢，還應(yīng)注意飲食清淡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，并選擇適合自身體能的運(yùn)動(dòng)方式，以維持代謝健康。

五、有妊娠期糖尿病史的女性

女性在懷孕期間曾患妊娠期糖尿病，未來(lái)發(fā)展為2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。妊娠期糖尿病提示其體內(nèi)可能存在胰島素分泌缺陷或胰島素抵抗的潛在問(wèn)題。這類(lèi)女性在產(chǎn)后應(yīng)定期復(fù)查血糖，即使血糖恢復(fù)正常，也應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食，保持適宜體重，并鼓勵(lì)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這些措施都有助于降低遠(yuǎn)期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

了解自身是否屬于糖尿病高危人群是預(yù)防的第一步。除了上述特定人群，長(zhǎng)期高熱量飲食、高血壓、血脂異常者也需警惕。預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)在于建立并堅(jiān)持健康的生活方式，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒。膳食上應(yīng)保證食物多樣、谷類(lèi)為主，多吃蔬菜，適量攝入魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，減少油炸食品和添加糖的攝入。運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒，選擇自己喜歡的項(xiàng)目并融入日常生活。建議所有高危人群定期進(jìn)行血糖檢測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，如空腹血糖受損或糖耐量減低，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，獲取專(zhuān)業(yè)的飲食和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)，以有效管理糖尿病前期狀態(tài)，防止其進(jìn)展為糖尿病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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