每天眼睛都感覺疲勞困可能由用眼過度、睡眠不足、環(huán)境因素、干眼癥、屈光不正等原因引起，可通過改善用眼習(xí)慣、保證充足睡眠、調(diào)整環(huán)境、藥物治療、佩戴矯正眼鏡等方式緩解。
一、用眼過度
長時(shí)間專注于近距離用眼活動(dòng)，如閱讀、使用電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉持續(xù)緊張，調(diào)節(jié)功能負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)視疲勞，表現(xiàn)為眼睛酸脹、干澀、視物模糊。改善措施包括遵循20-20-20原則，即每近距離用眼20分鐘，向20英尺外遠(yuǎn)眺20秒，讓眼睛得到充分休息。工作學(xué)習(xí)間隙可進(jìn)行眼保健操，按摩眼周穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
二、睡眠不足
睡眠是眼睛修復(fù)與休息的重要時(shí)段。睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響淚液正常分泌和角膜上皮的修復(fù)，導(dǎo)致晨起時(shí)眼睛干澀、沉重、有異物感。建議成年人保證每日7至9小時(shí)的規(guī)律睡眠，創(chuàng)造黑暗、安靜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子產(chǎn)品，有助于提升睡眠質(zhì)量，緩解眼部疲勞感。
三、環(huán)境因素
所處環(huán)境光線過強(qiáng)或過暗、空氣干燥、有刺激性氣體或粉塵，都會(huì)對(duì)眼睛造成不良刺激。強(qiáng)光會(huì)導(dǎo)致眩光和畏光，暗光下用眼則迫使瞳孔放大、調(diào)節(jié)緊張。干燥環(huán)境會(huì)加速淚液蒸發(fā)。改善方法包括使用合適的臺(tái)燈提供均勻照明，避免屏幕正對(duì)或背對(duì)光源，在空調(diào)房或干燥季節(jié)使用加濕器，并注意避免煙霧和灰塵環(huán)境。
四、干眼癥
干眼癥可能與淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過快或淚液成分異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼睛干澀、燒灼感、異物感、畏光、視疲勞等癥狀。這是一種常見的眼表疾病。治療上，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液來補(bǔ)充淚液、潤滑眼表，例如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。對(duì)于炎癥明顯的患者，醫(yī)生可能會(huì)開具環(huán)孢素滴眼液等抗炎藥物。嚴(yán)重者可能需要進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)等治療。
五、屈光不正
屈光不正可能與眼球前后徑長度異常、角膜或晶狀體曲率異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物模糊、視力下降、眼睛疲勞、頭痛等癥狀。包括近視、遠(yuǎn)視、散光等。未矯正或矯正不當(dāng)?shù)那鉅顟B(tài)，會(huì)使眼睛為了看清物體而過度調(diào)節(jié)，極易產(chǎn)生視疲勞。解決方法是前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行規(guī)范的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。對(duì)于符合條件的成年人，也可考慮在醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行角膜屈光手術(shù)。
日常生活中，應(yīng)注意均衡飲食，適量攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)等有益眼睛健康的食物，如深綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿卜、藍(lán)莓。避免長時(shí)間連續(xù)用眼，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛接觸自然光線。如果調(diào)整生活習(xí)慣后，眼睛疲勞困倦的癥狀仍持續(xù)不緩解，或伴有視力下降、眼痛、紅腫等其他不適，應(yīng)及時(shí)前往眼科就診，明確具體原因并進(jìn)行針對(duì)性處理，切勿自行長期依賴眼藥水。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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