眼睛老是感覺疲勞好困可能與用眼過度、睡眠不足、干眼癥、屈光不正、視疲勞等因素有關(guān)，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善睡眠、藥物治療等方式緩解。
1、用眼過度
長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼睛疲勞困倦。常見于長時間使用電子屏幕、閱讀或精細作業(yè)。建議每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，遠眺綠色植物或做眼保健操。熱敷也有助于緩解肌肉緊張。
2、睡眠不足
睡眠時間不足或質(zhì)量差會使眼部組織修復(fù)不足，導(dǎo)致晨起眼瞼沉重、視物模糊。成人需保證7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。若存在失眠，可嘗試冥想或遵醫(yī)囑使用安神補腦液等中成藥調(diào)理。
3、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會造成眼睛干澀、異物感，進而產(chǎn)生疲勞困倦?？赡芘c年齡增長、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，配合熱敷促進瞼板腺分泌。
4、屈光不正
未矯正的近視、散光或老花會使眼睛調(diào)節(jié)代償性增強，表現(xiàn)為視物模糊、眼眶脹痛。需通過醫(yī)學(xué)驗光配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。40歲以上人群出現(xiàn)老花時可考慮漸進多焦點鏡片。
5、視疲勞
雙眼協(xié)調(diào)功能異常可能引發(fā)頭痛、畏光等癥狀，常見于隱斜視或集合功能不足患者?？赏ㄟ^視覺訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需使用棱鏡矯正。七葉洋地黃雙苷滴眼液有助于緩解調(diào)節(jié)痙攣型視疲勞。
日常應(yīng)注意保持用眼環(huán)境光線柔和，避免強光直射或昏暗環(huán)境。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，適量補充葉黃素酯。出現(xiàn)持續(xù)視力下降、眼紅眼痛時需及時就醫(yī)排查青光眼等器質(zhì)性疾病。建議每年進行一次眼科基礎(chǔ)檢查，尤其長期伏案工作者及中老年人群。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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