腰椎肌肉勞損可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、功能鍛煉等方式治療。腰椎肌肉勞損通常由長期姿勢(shì)不良、急性扭傷、寒冷刺激、肌肉力量不足、慢性炎癥等因素引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力?？稍谙ハ聣|軟枕保持腰椎自然曲度，減輕肌肉牽拉。日常避免久坐超過1小時(shí)，久站時(shí)可通過雙腳交替踩踏矮凳緩解壓力。
2、物理治療
疼痛緩解后可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日2次，每次15-20分鐘。醫(yī)院理療科可進(jìn)行超短波、紅外線等治療，幫助消除局部水腫。專業(yè)康復(fù)機(jī)構(gòu)的水療通過浮力減輕腰椎負(fù)荷，適合慢性期患者。
3、藥物治療
急性疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯時(shí)可用鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，或辣椒堿軟膏改善微循環(huán)。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取腎俞、大腸俞等穴位配合電針刺激，每周3次。推拿采用滾法、按揉法等放松豎脊肌，注意避免暴力手法。中藥熏蒸可用艾葉、紅花等藥材，通過蒸汽滲透改善局部氣血運(yùn)行。
5、功能鍛煉
疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練，每組8-12次。游泳時(shí)蛙泳姿勢(shì)能增強(qiáng)腰背肌力而不增加負(fù)荷。日?？删毩?xí)靠墻站立，保持耳肩髖踝呈直線，強(qiáng)化姿勢(shì)控制能力。
恢復(fù)期應(yīng)避免搬運(yùn)重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品促進(jìn)肌肉修復(fù)，適量增加維生素D含量高的蘑菇、蛋黃等食物。建議選擇有靠背的座椅并加裝腰墊，長期伏案工作者可設(shè)置定時(shí)站立活動(dòng)提醒。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢放射痛，需及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤突出等病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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