減肥運動(dòng)量的多少沒(méi)有固定的標準，一般是以鍛煉后有疲勞感，但是精神狀態(tài)、食欲以及睡眠狀態(tài)都很好為宜。每天鍛煉的時(shí)間是在40~60分鐘左右，而且要長(cháng)期堅持才會(huì )有好的效果。
很多人為了減肥都會(huì )選擇運動(dòng)，運動(dòng)確實(shí)是很健康的一種減肥方式。但如果運動(dòng)量不達標，減肥的效果也不盡如人意，甚至還有可能會(huì )增重。那么減肥運動(dòng)量是多少？
一、減肥運動(dòng)量是多少
減肥運動(dòng)量是多少并沒(méi)有確切的答案。減肥貴在堅持，只有堅持才會(huì )有好的效果。每天運動(dòng)40~60分鐘，不需要加大運動(dòng)強度，即可以達到減肥的效果。具體的運動(dòng)量應以鍛煉后有疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，感到體力充沛，食欲良好以及睡眠質(zhì)量好為宜。如果鍛煉后沒(méi)有任何疲勞感，說(shuō)明運動(dòng)量不夠。若鍛煉后感到非常疲乏，身體特別不舒服，說(shuō)明運動(dòng)量過(guò)大，應及時(shí)調整。
二、減肥的運動(dòng)項目有哪些
1.跑步
跑步是減肥比較好的一種運動(dòng)方式，一般都是選擇慢跑。并不是每個(gè)人跑步都能達到同樣的效果，因為跑步消耗的能量受到時(shí)間和速度的影響。如果想要獲得好的減肥效果，每天慢跑的時(shí)間至少要在30分鐘以上。
2.有氧操
有氧操主要指的是健美操，拳擊操或者是現在比較流行的尊巴。不同的有氧操運動(dòng)量有差別，消耗的能量也不一樣，可以根據自己的實(shí)際情況合理選擇。做有氧操能夠達到減肥的目的，但也要注意運動(dòng)的時(shí)間和運動(dòng)量，運動(dòng)時(shí)間一般也要在30分鐘以上。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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減肥藥副作用
愛(ài)美之心人皆有之，而現在的審美眼光大多以瘦為美，所以現在有很多的胖子，不管是男性還是女性，都想要減肥。而減肥又哪里是一朝一夕可以完成的，而大多數的想要減肥的人們鍛煉飲食都沒(méi)用辦法堅持。所以就想到了喝減肥藥，不過(guò)減肥藥雖然會(huì )達到一定的瘦身效果，可是它的副作用也是很大的。像口干、便秘、失眠、心慌、腹瀉等等。
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春天想減肥?這個(gè)減肥秘訣您一定不知道
春季減肥可通過(guò)調整飲食結構、增加有氧運動(dòng)、保證充足睡眠、管理壓力水平、補充特定營(yíng)養素等方式實(shí)現健康減重。春季氣溫回升、新陳代謝加快，是減脂的黃金期，但需避免極端節食等不科學(xué)方法。
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艾臍貼真的能減肥嗎
艾臍貼起不到減肥的作用。雖然它可以潤腸通便、驅寒祛濕，但對減肥無(wú)效。要想健康減肥，通常七分靠吃，三分靠練，即在合理控制飲食的基礎上，配合多進(jìn)行鍛煉。
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喝艾草水能減肥嗎
喝艾草水并無(wú)法達到減肥效果，要想正確減肥，還應通過(guò)運動(dòng)及飲食，不過(guò)艾草水有很多效果，首先可以避免頭皮油膩，具有殺菌效果，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，另外還可以改善手腳冰冷，能夠促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
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什么叫減肥瓶頸期
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間減肥后，身體逐漸適應，會(huì )達到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重不再下降，就是進(jìn)入減肥瓶頸期。此時(shí)可以調整飲食結構，進(jìn)行力量訓練，并注意多喝水，有可能會(huì )突破瓶頸期，讓體重繼續下降。
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針灸減肥多久做一次
針灸減肥是通過(guò)穴位針灸的方式，降低食欲，控制飲食，同時(shí)調理內分泌的方法，降低身體脂肪，實(shí)現減肥的目的，根據不同體型肥胖程度不同，針灸的頻率和療程有所不同，般一個(gè)療程的療程是3個(gè)月，前期可以每天一次，有效果后調可調整一下針灸頻率，可以一周3次，每次約為半個(gè)小時(shí)到四十分鐘。一個(gè)療程結束后，患者可休息一段時(shí)間，根據情況進(jìn)行下一個(gè)療程。根據每個(gè)患者的體質(zhì)不同，造成肥胖的原因不同，需要的療程也會(huì )有差別，一般而言，病理性的減肥效果比生理性肥胖的減肥效果要好，因病理性肥胖，經(jīng)針灸治療，身體各系統都得到了調節，效果就比較明顯。通常來(lái)講，通過(guò)針灸治療配合飲食控制，半年到一年的時(shí)候都能達到減肥的目的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:5058852次收聽(tīng) 2020-03-03 -
針灸減肥有哪些禁忌癥
針灸減肥是通過(guò)穴位針灸，有一定禁忌。比如有出血傾向的疾病，體質(zhì)較弱者、有傳染性疾病者、獻血間隔時(shí)間較短者都不可以做針炙減肥。一、由于針灸減肥是以銀針直接扎在皮下刺激穴位。針眼雖小，也會(huì )對皮膚造成一定損傷。對于平常人不會(huì )造成任何影響，幾天后會(huì )自行復原；但對于特殊疾病的人，可能會(huì )引起大問(wèn)題，有出血傾向疾病，比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者，不建議采用針灸減肥。因為進(jìn)行針灸后，皮膚及神經(jīng)末端均不容易恢復。二、體質(zhì)較敏感人群不適合針灸減肥，因為針灸可能會(huì )引起或加重過(guò)敏，引起并發(fā)癥；三、有傳染性疾病、皮膚病的人群，也不建議進(jìn)行針灸減肥。四、義務(wù)獻血未滿(mǎn)1個(gè)月也不建議做。針灸減肥需要結合飲食及運動(dòng)，才能達到減肥效果。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3861750次收聽(tīng) 2020-03-03 -
上手臂針灸減肥是針灸哪些穴位
針灸減肥，是通過(guò)針灸穴位，調理經(jīng)絡(luò )，達到減肥的目的，上手臂針灸減肥常選用的穴位，一般是消化系統的經(jīng)絡(luò )為主，手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，比如曲池穴、合谷穴、手三里穴和阿是穴等，外側常選用臂臑穴。一般選局部比較肥胖的部位，針灸2~3針或者是3~5針，大腸經(jīng)絡(luò )疏通后，手臂的經(jīng)絡(luò )就疏通了，可以達到減肥的效果。臨床上經(jīng)常用于針灸減肥的經(jīng)絡(luò )，還包括脾經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等。如腹部的天樞穴、大橫穴、中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等，腿部的足三里穴、三陰交穴等，背部的背俞穴等。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4059302次收聽(tīng) 2020-03-03 -
針灸減肥是怎么回事
針灸在調理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用。專(zhuān)家稱(chēng)，針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝機能和內分泌功能。針灸減肥，主要針對20到50歲的中青年肥胖者，效果比較好。因為在這個(gè)年齡階段人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全。通過(guò)針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，進(jìn)而達到減肥降脂的效果。針灸能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而可以減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。在針灸減肥的過(guò)程中，可能會(huì )出現厭食、口渴、大小便次數增多，這些均屬于正常的現象。因為通過(guò)針灸的治療，機體的內在功能也在不斷的調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，從而出現一些臨床的癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會(huì )消失。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4749588次收聽(tīng) 2020-01-14 -
針灸能減肥嗎
針灸在調理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用，而且針灸減肥的效果還不錯。針灸科常用的三種減肥的方法：第一是貼耳痘的方法，因為我們知道耳朵上面有九十一個(gè)穴位，可以通過(guò)刺激耳朵上的穴位，埋一個(gè)痘痘上去，可以起到抑制食欲減肥的作用。第二針刺的方法。第三還可以用埋線(xiàn)減肥，就是用針把一個(gè)線(xiàn)埋到身體里邊，主要是埋在肚子里邊，這個(gè)線(xiàn)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間可以自己吸收。埋痘它的優(yōu)點(diǎn)就是沒(méi)有痛苦。在針灸減肥治療過(guò)程中，可能會(huì )出現厭食、口渴、大小便次數增多、這些均屬于正?，F象。64241次播放 2019-07-03
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減肥可以針灸哪些穴位
減肥可以針灸天樞，天樞是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘，足三里都是胃經(jīng)的穴位。在臨床上減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的一些穴位。其實(shí)肥胖就兩個(gè)方面，一個(gè)是攝入量太大；一方面是消耗的太少。通過(guò)刺激這些穴位，控制食欲；比如梁丘就有很明顯的控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有一些飽腹感，再加上足三里，也是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。足三里，是人體的一個(gè)大穴，它可以起到一些健脾理氣，增強人體氣血功能的作用。選擇脾俞，腎俞來(lái)提高人體的陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣得到生發(fā)，提高陽(yáng)氣的功能。這時(shí)候陽(yáng)氣旺了，其實(shí)人體的新陳代謝就會(huì )增加，就會(huì )提高。一方面通過(guò)梁門(mén)、天樞、梁丘來(lái)控制人體的食欲，另一方面通過(guò)脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結合來(lái)達到減肥的效果。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0247889次收聽(tīng) 2018-11-23 -
減肥針灸哪些穴位
在臨床上中醫針灸減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經(jīng)的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門(mén)、天樞等都可以用來(lái)減肥。其實(shí)肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過(guò)刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。足三里是人體的一個(gè)大穴，可以起到健脾理氣，增強人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來(lái)提高人體的陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣得到生發(fā)，提高陽(yáng)氣的功能。這時(shí)候陽(yáng)氣旺了，其實(shí)人體的新陳代謝就會(huì )增加，就會(huì )提高。一方面通過(guò)梁門(mén)、天樞、梁丘來(lái)控制人體的食欲，一方面通過(guò)脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結合來(lái)達到減肥的效果。59321次播放 2018-11-21
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穴位埋線(xiàn)減肥有用嗎
穴位埋線(xiàn)減肥有用。穴位埋線(xiàn)減肥是治療肥胖的一個(gè)常用治療方法。作用于人體的一些特定部位，或是腧穴，通過(guò)對局部持續的刺激，從而促進(jìn)氣血運行，提升新陳代謝，從而幫助病人減輕體重。所以穴位埋線(xiàn)治療肥胖有一定治療效果。54990次播放 2018-03-09
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