晚上睡覺(jué)老是打呼嚕可能與肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、過(guò)敏性鼻炎、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān),可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、使用藥物或手術(shù)等方式改善。
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道,導(dǎo)致氣流通過(guò)時(shí)振動(dòng)軟腭引發(fā)鼾聲。建議控制體重至合理范圍,減少高脂飲食,每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。若伴隨白天嗜睡或血壓升高,需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道,側(cè)臥可減少打鼾概率??墒褂梅来蝼眍^或睡衣背部縫網(wǎng)球輔助保持側(cè)臥。避免睡前飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物,這些會(huì)加重咽喉肌肉松弛。
鼻中隔偏曲、腺樣體肥大或扁桃體增生會(huì)直接造成氣道狹窄。輕癥可用布地奈德鼻噴霧劑緩解鼻塞,嚴(yán)重者需考慮鼻中隔矯正術(shù)或腺樣體切除術(shù)。兒童患者可能出現(xiàn)腺樣體面容,家長(zhǎng)需及時(shí)帶孩子就診。
鼻黏膜水腫會(huì)導(dǎo)致經(jīng)口呼吸引發(fā)打鼾,可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片聯(lián)合糠酸莫米松鼻噴霧劑控制過(guò)敏反應(yīng)。日常需避免接觸塵螨、花粉等過(guò)敏原,定期清洗床上用品。
該病表現(xiàn)為鼾聲中斷伴血氧下降,需通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診。中重度患者需持續(xù)氣道正壓通氣治療,可選擇瑞思邁呼吸機(jī)。長(zhǎng)期未治療可能引發(fā)高血壓和心律失常等并發(fā)癥。
日常建議保持臥室濕度在40%-60%,睡前3小時(shí)避免進(jìn)食。打鼾合并晨起頭痛、白天困倦時(shí)應(yīng)盡早就診耳鼻喉科或睡眠中心。記錄睡眠視頻有助于醫(yī)生判斷病因,必要時(shí)需進(jìn)行電子鼻咽喉鏡或睡眠監(jiān)測(cè)檢查。
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