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肥肉的功效與作用

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肥肉主要提供能量和脂溶性維生素，適量食用有助于維持生理功能，但過量攝入可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、能量供應(yīng)

肥肉富含飽和脂肪酸，每克脂肪可提供9千卡能量，是碳水化合物和蛋白質(zhì)的兩倍多，能為人體快速補(bǔ)充熱量，適合體力消耗大或能量需求高的人群短期食用。

2、脂溶性維生素載體

動(dòng)物脂肪可促進(jìn)維生素A、D、E、K的吸收利用，例如維生素D能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，維生素E具有抗氧化作用，這些營養(yǎng)素溶解于脂肪后生物利用率顯著提升。

3、細(xì)胞膜構(gòu)成

肥肉中的磷脂和膽固醇是細(xì)胞膜的重要組成成分，參與神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)和激素合成，對(duì)嬰幼兒大腦發(fā)育和成人神經(jīng)系統(tǒng)維護(hù)具有生理意義。

4、風(fēng)味提升

脂肪能增強(qiáng)食物香氣和滑潤口感，刺激消化液分泌，適量添加可改善食欲，特別適合術(shù)后恢復(fù)或營養(yǎng)不良者短期膳食調(diào)節(jié)。

5、潛在健康風(fēng)險(xiǎn)

長期過量攝入可能引起低密度脂蛋白膽固醇升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝等代謝性疾病發(fā)病概率，建議健康人群每日飽和脂肪攝入不超過總熱量10%。

建議將肥肉攝入控制在每日50克以內(nèi)，優(yōu)先選擇蒸煮等低溫烹飪方式，搭配富含膳食纖維的蔬菜水果共同食用。高血壓、高血脂患者應(yīng)嚴(yán)格限制攝入，可替換為深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。日常需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪代謝，定期監(jiān)測血脂指標(biāo)，出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估心血管健康狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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