白蕓豆沒(méi)有減肥的效果,所以不存在白蕓豆怎么吃才能減肥的說(shuō)法,可以做白蕓豆豆?jié){、水煮白蕓豆,其中含有膳食纖維,能加速胃腸蠕動(dòng)。
白蕓豆中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素B2、脂肪、鈣、鉀、鈉、磷、鐵等成分,適量吃白蕓豆可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但沒(méi)有減肥的功效。因?yàn)榘资|豆本身沒(méi)有減肥功效,所以白蕓豆怎么吃都不能減肥。建議平時(shí)可以吃白蕓豆豆?jié){或水煮白蕓豆,由于白蕓豆中含有膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加飽腹感。
白蕓豆雖然沒(méi)有減肥的功效,但是減肥期間可以適量吃白蕓豆。另外減肥時(shí),還需要吃綠豆、玉米、黃瓜、西紅柿等低熱量的食物,要少吃高熱量的食物,如五花肉、炸雞翅等。
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