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含維生素D的食物有哪些

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含維生素D的食物通常有鮭魚、豬肝、蛋黃、牛奶、香菇等。

1、鮭魚：鮭魚富含天然維生素D，尤其是維生素D3，能夠促進(jìn)鈣、磷的吸收。

2、豬肝：豬肝含有豐富的維生素D，有助于維持骨骼的正常生長(zhǎng)與發(fā)育。

3、蛋黃：蛋黃中含有較多的維生素D，適量食用后，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、佝僂病的發(fā)生。

4、牛奶：牛奶是維生素D的良好來(lái)源，有助于鈣的吸收和利用，促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育。

5、香菇：香菇中也含有一定的維生素D，可以通過(guò)清炒、燉湯等方式食用。

日常生活中，需保持飲食均衡，避免過(guò)量攝入維生素D，以免引發(fā)不良反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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