含維生素D的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚(yú)類(lèi)、奶制品和蘑菇等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。
1、動(dòng)物肝臟
豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素D，每100克豬肝可提供一定量的維生素D。動(dòng)物肝臟還富含鐵和維生素A，適合貧血人群適量食用。烹飪時(shí)建議煮熟煮透，避免生食導(dǎo)致寄生蟲(chóng)感染風(fēng)險(xiǎn)。
2、蛋黃
雞蛋蛋黃中含有較多維生素D，一個(gè)蛋黃約含一定量的維生素D。蛋黃還含有卵磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康。膽固醇偏高者需控制攝入量，建議每日不超過(guò)兩個(gè)蛋黃。
3、深海魚(yú)類(lèi)
三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)維生素D來(lái)源，每100克三文魚(yú)可滿足成人每日大部分需求。這類(lèi)魚(yú)類(lèi)還富含歐米伽3脂肪酸，有助于心血管健康。建議每周食用兩到三次，避免汞含量過(guò)高的魚(yú)類(lèi)。
4、奶制品
強(qiáng)化維生素D的牛奶、酸奶等奶制品含有較多維生素D，每杯強(qiáng)化牛奶約含一定量的維生素D。奶制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，適合生長(zhǎng)發(fā)育期兒童飲用。乳糖不耐受人群可選擇低乳糖產(chǎn)品或植物奶替代。
5、蘑菇
經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射的蘑菇會(huì)產(chǎn)生維生素D，特別是香菇、平菇等品種。蘑菇還含有多糖類(lèi)物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力。素食者可通過(guò)增加蘑菇攝入補(bǔ)充維生素D，建議選擇新鮮或曬干的品種。
除食物補(bǔ)充外，適當(dāng)曬太陽(yáng)是獲取維生素D的重要方式，建議每天在陽(yáng)光不強(qiáng)烈時(shí)段暴露手臂和面部15-30分鐘。維生素D缺乏高危人群如老年人、孕婦等可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。保持飲食多樣化，避免單一食物過(guò)量攝入，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血鈣水平，防止維生素D過(guò)量引起的不良反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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什么食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有魚(yú)肝油、三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、蛋黃等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或佝僂病。
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含維生素D的食物有哪些
含維生素D的食物通常有鮭魚(yú)、豬肝、蛋黃、牛奶、香菇等。
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哪些食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚(yú)類(lèi)、奶制品和蘑菇等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。
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那些食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)，蛋黃、動(dòng)物肝臟，以及強(qiáng)化維生素D的乳制品和谷物。
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什么食物含維生素d多
維生素D含量較高的食物主要有海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇和強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，缺乏可能導(dǎo)致佝僂病或骨質(zhì)疏松。1、海魚(yú)三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含維生素D，每100克三文魚(yú)可提供約10-2...56931次瀏覽
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含維生素d的食物有哪些
含維生素D的食物主要有海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對(duì)骨骼健康有重要作用。
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什么食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚(yú)類(lèi)、蘑菇、強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量搭配這些食物。53538次瀏覽
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哪些食物含維生素d多
含維生素D較多的食物主要有三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)，蛋黃、動(dòng)物肝臟以及強(qiáng)化維生素D的乳制品和谷物。
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哪些食物含維生素d最高
含維生素D較高的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚(yú)類(lèi)、蘑菇、強(qiáng)化食品等。
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什么食物含維生素D
含有維生素D的食物比較多，例如蝦、豬肝、干香菇、奶油等。
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有什么含維生素d的食物呢
含維生素D的食物主要有三文魚(yú)、金槍魚(yú)、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化牛奶等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量選擇這些食物。
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哪些食物含維生素D
維生素d是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人的骨骼健康非常重要，同時(shí)也能夠增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力。人如果想要攝取足夠的維生素d，那么就要多吃一些富含維生素d的食物，常見(jiàn)的有舞菇、鮭魚(yú)、干香菇、蛋黃以及菠菜。平時(shí)多吃這類(lèi)食物，可以增加體內(nèi)的維生素d含量，更好的維持生理健康機(jī)能。
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什么食物含維生素d
含有維生素d的食物有以下五種，第一種是三文魚(yú)，它含的維生素d比較高；第二種是牛奶，它里面含有天然的維生素d；第三種食物是豆?jié){，通過(guò)浸泡干的大豆和水研磨，含維生素d和C多；第四種是雞蛋，雞蛋黃中含蛋白質(zhì)多，維生素d也比較高；第五種是奶酪，它是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成的奶制品，其中含維生素d含量也比較高。62939次瀏覽
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什么食物里含維生素d
含維生素D的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚(yú)類(lèi)、奶制品和蘑菇等。
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什么食物里含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有魚(yú)肝油、高脂肪魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和部分強(qiáng)化食品。
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那些食物含維生素D比較多
維生素D含量較高的食物主要有三文魚(yú)、金槍魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟、強(qiáng)化牛奶等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量選擇這些食物。
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什么食物含維生素d高
維生素D含量較高的食物主要有三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)，蛋黃、動(dòng)物肝臟、蘑菇等食物，以及強(qiáng)化維生素D的乳制品和谷物。
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哪些食物含維生素d最多
維生素D含量較高的食物主要有海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇和強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，缺乏可能導(dǎo)致佝僂病或骨質(zhì)疏松。
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含維生素D最高的水果食物有哪些
含維生素D較高的水果食物主要有蘑菇、蛋黃、動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)類(lèi)、強(qiáng)化食品等。維生素D在天然水果中含量極少，主要通過(guò)陽(yáng)光照射或特定食物補(bǔ)充。
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哪些食物含維生素D比較多
維生素D含量較高的食物主要有三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。維生素D有助于促進(jìn)鈣磷吸收，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。一、三文魚(yú)三文魚(yú)是天然維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克野生三文魚(yú)可提供超過(guò)每日推薦攝入量的維生素D。其含...
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剖宮產(chǎn)后可以吃鹽嗎
剖宮產(chǎn)后可以適量吃鹽，但需避免過(guò)量攝入。鹽分是維持人體電解質(zhì)平衡的重要物質(zhì)，但產(chǎn)后身體處于恢復(fù)階段，過(guò)量攝入可能增加水腫風(fēng)險(xiǎn)。剖宮產(chǎn)術(shù)后胃腸功能恢復(fù)較慢，飲食需遵循從流質(zhì)到半流質(zhì)再到普通飲食的過(guò)渡原則。術(shù)后1-3天可進(jìn)食...0次瀏覽 2026-01-21
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冰點(diǎn)脫毛有什么技術(shù)優(yōu)勢(shì)
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