補(bǔ)充維生素D可以適量食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊、維生素AD軟膠囊、骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。建議通過曬太陽促進(jìn)皮膚合成維生素D，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。
一、食物
動(dòng)物肝臟如雞肝、豬肝含有天然維生素D，每周食用50-100克即可滿足部分需求。蛋黃中維生素D集中在蛋黃部分，每天1-2個(gè)全蛋較為適宜。深海魚類如三文魚、沙丁魚富含維生素D3，每周食用200-300克有助于補(bǔ)充。干香菇經(jīng)紫外線照射后能轉(zhuǎn)化出維生素D2，泡發(fā)后烹飪食用效果較好。全脂牛奶在加工過程中常強(qiáng)化維生素D，每日飲用300毫升可輔助補(bǔ)充。
二、藥物
維生素D滴劑常用于嬰幼兒佝僂病預(yù)防，需避光保存避免失效。維生素D2軟膠囊適用于成人維生素D缺乏癥，對光照不足人群效果明顯。維生素AD軟膠囊含維生素A和D復(fù)合成分，可改善夜盲癥合并骨質(zhì)疏松。骨化三醇軟膠囊是活性維生素D類似物，用于慢性腎功能不全繼發(fā)的鈣磷代謝異常。阿法骨化醇軟膠囊需經(jīng)肝臟轉(zhuǎn)化生效，適合肝功能正常的維生素D缺乏患者。
建議每天進(jìn)行15-30分鐘戶外活動(dòng)，陽光直射皮膚可促進(jìn)維生素D合成，夏季避開正午時(shí)段防止曬傷。肥胖人群因脂肪組織蓄積維生素D可能需要更大補(bǔ)充劑量。長期補(bǔ)充維生素D需定期監(jiān)測血鈣水平，避免過量導(dǎo)致高鈣血癥。哺乳期女性及老年人可咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化補(bǔ)充方案。天然食物與藥物補(bǔ)充相結(jié)合，配合適度日照是維持維生素D水平的科學(xué)方式。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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