电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃什么補(bǔ)維生素D缺維生素d

2836次瀏覽

維生素D缺乏時(shí)可適量食用三文魚(yú)、蛋黃、強(qiáng)化牛奶等食物，也可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、碳酸鈣D3片等藥物。維生素D缺乏可能與日照不足、吸收障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為骨骼疼痛、肌肉無(wú)力等癥狀。

一、食物

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含維生素D，每100克約含10-20微克。其含有的歐米伽3脂肪酸有助于促進(jìn)維生素D吸收，適合清蒸或低溫烹調(diào)以保留營(yíng)養(yǎng)。對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

2、蛋黃

蛋黃是天然維生素D來(lái)源，每個(gè)蛋黃約含1微克。所含卵磷脂能幫助脂溶性維生素吸收，建議水煮或蒸蛋方式食用。高膽固醇人群需控制攝入量。

3、強(qiáng)化牛奶

強(qiáng)化牛奶中添加了維生素D，每100毫升約含1-2微克。乳糖不耐受者可選擇低乳糖強(qiáng)化奶，加熱溫度不宜超過(guò)60℃以免破壞營(yíng)養(yǎng)素。

4、干香菇

干香菇經(jīng)日曬后維生素D含量顯著提升，每100克約含15微克。泡發(fā)后宜快炒或煮湯，胃腸功能較弱者需充分烹煮軟化膳食纖維。

5、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟每100克含5-10微克維生素D。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒可減少膽固醇攝入。痛風(fēng)患者應(yīng)限制食用。

二、藥物

1、維生素D滴劑

維生素D滴劑用于治療中重度缺乏癥，可促進(jìn)鈣磷代謝。常見(jiàn)劑型包括維生素D3滴劑，需避光保存。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

2、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含維生素D3和鈣劑，適用于骨質(zhì)疏松患者。服藥期間應(yīng)避免與富含草酸的蔬菜同食，腎功能不全者慎用。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇軟膠囊為活性維生素D制劑，用于甲狀旁腺功能減退。可能引起高鈣血癥，用藥期間需定期復(fù)查血鈣磷水平。

4、阿法骨化醇膠囊

阿法骨化醇膠囊適用于慢性腎功能不全導(dǎo)致的維生素D缺乏。需根據(jù)肌酐清除率調(diào)整劑量，服藥后避免長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直射。

5、膽維丁乳

膽維丁乳用于嬰幼兒維生素D缺乏性佝僂病。需精確量取劑量，避免與礦物油類瀉藥同服。出現(xiàn)多汗、厭食時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

日常可通過(guò)上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后曬太陽(yáng)15-30分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D，注意避免曬傷。肥胖人群、深色皮膚者及老年人更易缺乏，建議定期檢測(cè)血清25-羥維生素D水平。出現(xiàn)嚴(yán)重骨骼變形或抽搐需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>