計(jì)算心率主要有觸診脈搏法和電子設(shè)備監(jiān)測(cè)法兩種方法,適用于不同場(chǎng)景和需求。
觸診脈搏法是通過手指按壓體表動(dòng)脈直接計(jì)數(shù)脈搏次數(shù),常用部位包括橈動(dòng)脈、頸動(dòng)脈和足背動(dòng)脈。操作時(shí)需將食指和中指輕按動(dòng)脈搏動(dòng)處,計(jì)時(shí)15秒后乘以4得到每分鐘心率。該方法無須器械且成本低,但受操作者經(jīng)驗(yàn)影響較大,劇烈運(yùn)動(dòng)后可能因血管收縮導(dǎo)致觸診困難。電子設(shè)備監(jiān)測(cè)法借助智能手環(huán)、心電圖機(jī)或醫(yī)用監(jiān)護(hù)儀等設(shè)備自動(dòng)采集心電信號(hào)或光電容積脈搏波,可實(shí)時(shí)顯示心率數(shù)值并記錄變化趨勢(shì)。設(shè)備監(jiān)測(cè)結(jié)果客觀準(zhǔn)確,部分高端型號(hào)能識(shí)別心律失常,但需要電力支持且存在設(shè)備誤差可能。
兩種方法各有優(yōu)勢(shì),觸診法適合日??焖僮詼y(cè)或醫(yī)療資源匱乏環(huán)境,電子監(jiān)測(cè)更適合長(zhǎng)期追蹤或臨床精準(zhǔn)評(píng)估。選擇時(shí)需考慮使用場(chǎng)景、成本預(yù)算和精度要求,醫(yī)療場(chǎng)景建議優(yōu)先采用電子設(shè)備結(jié)合人工復(fù)核。運(yùn)動(dòng)人群可根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度交替使用兩種方法,靜息狀態(tài)以觸診為主,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練時(shí)采用防水運(yùn)動(dòng)手環(huán)持續(xù)監(jiān)測(cè)。
無論采用哪種心率監(jiān)測(cè)方法,都應(yīng)注意測(cè)量前保持安靜狀態(tài)5分鐘,避免咖啡因和劇烈運(yùn)動(dòng)干擾結(jié)果。觸診時(shí)手指壓力要適中,避免壓迫迷走神經(jīng)引起反射性心率減慢。使用電子設(shè)備需定期校準(zhǔn)傳感器,佩戴部位要清潔干燥以保證信號(hào)質(zhì)量。心血管疾病患者應(yīng)每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄心率變化,發(fā)現(xiàn)持續(xù)超過100次/分或低于60次/分伴頭暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。日常可通過有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟功能,但運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過220減年齡數(shù)值的85%,運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)心悸或胸痛應(yīng)立即停止活動(dòng)并測(cè)量心率。
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