精索靜脈曲張可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療及手術(shù)治療等方式改善,具體鍛煉方法主要有陰囊托帶支撐、凱格爾運(yùn)動(dòng)、游泳、避免久坐、下肢抬高運(yùn)動(dòng)等。
使用專(zhuān)用陰囊托帶可減輕靜脈壓力,適合輕度精索靜脈曲張患者日常使用。需選擇透氣材質(zhì),每日佩戴4-6小時(shí),夜間取下避免壓迫。配合腹式呼吸練習(xí)效果更佳,但中重度患者需結(jié)合其他治療。
通過(guò)規(guī)律收縮盆底肌群改善血液循環(huán),每日重復(fù)進(jìn)行3組,每組10-15次收縮。動(dòng)作需緩慢持續(xù),避免屏氣用力。長(zhǎng)期堅(jiān)持可緩解會(huì)陰部墜脹感,但急性疼痛期應(yīng)暫停。
水中浮力可減輕靜脈回流阻力,推薦蛙泳或自由泳,每周3次,每次30分鐘。水溫保持28-32℃為宜,避免冷水刺激。該運(yùn)動(dòng)對(duì)雙側(cè)精索靜脈曲張尤為適用。
每坐立1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘,可做踮腳尖運(yùn)動(dòng)促進(jìn)下肢靜脈回流。辦公時(shí)使用透氣坐墊,避免穿緊身褲。長(zhǎng)途旅行建議穿戴醫(yī)用彈力襪。
平臥時(shí)將雙腿抬高45度維持10分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行3次。可配合踝泵運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果,促進(jìn)盆腔靜脈血液回流。睡前進(jìn)行有助于緩解夜間癥狀。
精索靜脈曲張患者應(yīng)避免負(fù)重深蹲、騎自行車(chē)等增加腹壓的運(yùn)動(dòng),飲食需控制鈉鹽攝入以防水腫,每日飲水保持2000毫升以上。若鍛煉后出現(xiàn)陰囊疼痛加劇或睪丸萎縮傾向,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需行精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)或顯微鏡下手術(shù),術(shù)后恢復(fù)期可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度鍛煉。
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