月經(jīng)期間可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族的食物，避免生冷、辛辣刺激及高鹽食品。若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒等藥物。
一、推薦食物
動物肝臟和紅肉能補充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血；深海魚如三文魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，有助于緩解炎癥；菠菜等深色蔬菜含葉酸和維生素K，幫助維持凝血功能；全谷物如燕麥富含維生素B族，可穩(wěn)定情緒；溫?zé)岬募t棗枸杞茶能促進血液循環(huán)，但需控制糖分?jǐn)z入。
二、禁忌食物
冰淇淋等冷凍食品可能加重子宮收縮疼痛；火鍋底料中的辣椒素會刺激盆腔充血；腌制食品的高鈉成分易引發(fā)水腫；濃茶咖啡因影響鐵吸收并加劇焦慮；酒精飲料會擴張血管導(dǎo)致經(jīng)量增多。
三、對癥藥物
布洛芬緩釋膠囊適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成減輕疼痛；益母草顆粒能調(diào)節(jié)經(jīng)血排出，改善氣血瘀滯；琥珀酸亞鐵片針對經(jīng)期失血性貧血；維生素E軟膠囊可緩解乳房脹痛；短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片需醫(yī)生指導(dǎo)使用，用于子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)疼痛。
月經(jīng)期間建議保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，用暖水袋熱敷下腹部時溫度不超過50℃，選擇棉質(zhì)透氣的衛(wèi)生用品并每2-3小時更換。可進行散步等低強度運動，避免游泳或高強度訓(xùn)練。記錄月經(jīng)周期變化，若出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛、經(jīng)期超過7天或經(jīng)血量大需及時婦科就診。日常注意腰腹部保暖，保證7-8小時睡眠，減少熬夜對內(nèi)分泌的影響。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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