做完人流后一般需要7-14天才能進行跑步等劇烈運動。具體恢復時間與個人體質(zhì)、手術(shù)方式、術(shù)后恢復情況等因素有關(guān)。
人工流產(chǎn)術(shù)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面,過早運動會增加出血風險或?qū)е赂腥?。術(shù)后1-3天應(yīng)以臥床休息為主,可適當下床活動促進宮腔積血排出。術(shù)后3-7天可進行散步等低強度活動,但需避免腹部用力或長時間站立。術(shù)后7-14天若無異常出血、腹痛等癥狀,經(jīng)醫(yī)生評估后可逐步恢復慢跑,初期應(yīng)控制運動強度在心率每分鐘不超過100次,每次不超過30分鐘。術(shù)后14天后若復查超聲顯示宮腔恢復良好,可恢復正常運動節(jié)奏。
術(shù)后運動需注意觀察身體反應(yīng),如出現(xiàn)陰道流血量增多、下腹墜痛、發(fā)熱等癥狀應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。術(shù)后1個月內(nèi)應(yīng)避免游泳、騎自行車等可能增加感染風險的運動,同時注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,促進子宮內(nèi)膜修復。建議選擇瑜伽、普拉提等溫和運動作為過渡,運動時穿戴寬松透氣的衣物,保持會陰部清潔干燥。
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