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痔瘡不適合做什么運(yùn)動(dòng)

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痔瘡患者不適合進(jìn)行增加腹壓或摩擦肛周的運(yùn)動(dòng)，主要有深蹲、舉重、長(zhǎng)時(shí)間騎行、馬術(shù)、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等。

1、深蹲

深蹲時(shí)腹壓急劇升高會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈叢充血，加重痔核脫出或出血。痔瘡急性發(fā)作期尤其要避免該動(dòng)作，可能誘發(fā)血栓性外痔?？蛇x擇靠墻靜蹲等低強(qiáng)度下肢訓(xùn)練替代。

2、舉重

負(fù)重訓(xùn)練時(shí)屏氣發(fā)力會(huì)使腹腔壓力驟增，導(dǎo)致痔靜脈回流受阻。大重量硬拉、挺舉等動(dòng)作可能造成現(xiàn)有痔瘡破裂出血。建議改用彈力帶訓(xùn)練或小重量多次數(shù)的模式。

3、長(zhǎng)時(shí)間騎行

自行車座墊持續(xù)壓迫會(huì)陰部，影響局部血液循環(huán)，騎行超過30分鐘可能加重痔瘡水腫。若必須騎行，應(yīng)選用中空減壓座墊，每15分鐘站立休息，騎行后溫水坐浴。

4、馬術(shù)

騎馬時(shí)的顛簸摩擦?xí)苯哟碳じ刂莒o脈叢，長(zhǎng)期騎乘可能導(dǎo)致外痔血栓形成。職業(yè)騎手需使用專用減壓鞍具，訓(xùn)練前后進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液回流。

5、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

HIIT訓(xùn)練中的爆發(fā)性動(dòng)作易引發(fā)痔靜脈曲張，波比跳、登山跑等動(dòng)作可能誘發(fā)痔核脫垂。推薦改為游泳、橢圓機(jī)等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過40分鐘。

痔瘡患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇對(duì)盆腔壓力小的項(xiàng)目，如慢走、瑜伽、普拉提等，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-50分鐘。運(yùn)動(dòng)前后各飲用200毫升溫水，避免久坐久站，排便后建議用智能馬桶溫水沖洗。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肛門腫物脫出或持續(xù)出血，需及時(shí)到肛腸科就診，必要時(shí)進(jìn)行膠圈套扎或超聲刀痔切除術(shù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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