通常沒有乳酸菌和益生菌哪個(gè)好的說法。乳酸菌和益生菌各有優(yōu)勢,具體選擇取決于個(gè)人需求。
乳酸菌主要指能產(chǎn)生乳酸的細(xì)菌,如乳酸桿菌和雙歧桿菌,在發(fā)酵食品如酸奶和泡菜中含量豐富,主要功能是幫助改善腸道環(huán)境和促進(jìn)消化。乳酸菌通過產(chǎn)生乳酸降低腸道pH值,抑制有害菌生長,同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘。乳酸菌還能幫助分解乳糖,適合乳糖不耐受人群;益生菌不僅包含乳酸菌,還包括酵母菌,其功能更加全面,不僅能調(diào)節(jié)腸道健康,還能增強(qiáng)免疫力,緩解腹瀉和便秘,甚至對心理健康也有積極影響。
日常生活中,普通腸道調(diào)理可以選擇含乳酸菌的酸奶;若需針對性改善健康問題建議選擇專業(yè)益生菌制劑。
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