脂肪肝患者平時需注意控制飲食、增加運動、限制飲酒、定期復(fù)查及管理基礎(chǔ)疾病。脂肪肝可能與肥胖、高脂飲食、酒精攝入等因素有關(guān)，及時調(diào)整生活方式有助于改善病情。
1、控制飲食
減少高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜點等。增加蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如西藍花、燕麥、魚類。避免暴飲暴食，每餐七分飽為宜。
2、增加運動
每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動有助于消耗多余脂肪，改善胰島素抵抗，減輕肝臟負擔(dān)。
3、限制飲酒
酒精是脂肪肝的重要誘因，建議戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，酒精性脂肪肝患者需完全戒酒。
4、定期復(fù)查
每6-12個月復(fù)查肝功能、超聲或FibroScan等檢查，監(jiān)測肝臟脂肪變性和纖維化程度。合并代謝異常者需同時監(jiān)測血糖、血脂。
5、管理基礎(chǔ)疾病
控制糖尿病、高血壓、高脂血癥等合并癥，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、阿托伐他汀鈣片等藥物。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。
脂肪肝患者應(yīng)建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，保持情緒穩(wěn)定。烹飪時多用蒸煮燉等低溫方式，少用煎炸?？蛇m量飲用綠茶、咖啡等富含抗氧化物質(zhì)的飲品，但避免添加糖分。若出現(xiàn)乏力、右上腹隱痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用保肝藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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