熬夜后心臟不舒服可通過調(diào)整作息、熱敷心前區(qū)、補充電解質(zhì)、遵醫(yī)囑用藥、及時就醫(yī)等方式緩解。心臟不適可能與自主神經(jīng)紊亂、低鉀血癥、心肌缺血、心律失常、心力衰竭等因素有關(guān)。
立即停止熬夜并臥床休息,保持環(huán)境安靜。平臥位可減輕心臟負(fù)荷,建議連續(xù)睡眠7-9小時。避免次日飲用濃茶或咖啡,午間可小憩20-30分鐘。長期熬夜者需逐步提前入睡時間,每日比前一日早睡30分鐘直至恢復(fù)規(guī)律作息。
用40℃左右熱毛巾敷于左胸心前區(qū)10-15分鐘,每日重復(fù)2-3次。熱敷能擴(kuò)張冠狀動脈改善供血,緩解功能性胸悶。合并胸痛或灼熱感應(yīng)立即停止,糖尿病患者須注意避免燙傷??膳浜仙詈粑毩?xí),吸氣時雙手上舉,呼氣時緩慢放下。
飲用含鉀鈉的電解質(zhì)溶液或食用香蕉、橙子等富鉀食物。熬夜時大量出汗會導(dǎo)致電解質(zhì)丟失,引發(fā)心慌、早搏等癥狀。建議分次補充200-300ml淡鹽水,避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。長期熬夜者可定期檢測血鉀濃度。
若出現(xiàn)持續(xù)胸痛或心悸,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝酸甘油片、酒石酸美托洛爾片、穩(wěn)心顆粒等藥物。硝酸甘油片用于緩解冠狀動脈痙攣引起的心絞痛,酒石酸美托洛爾片控制竇性心動過速,穩(wěn)心顆粒改善功能性心律失常。須嚴(yán)格遵循處方劑量,不可自行聯(lián)合用藥。
當(dāng)伴隨冷汗、放射痛或呼吸困難時,需立即排查急性冠脈綜合征。心電圖、心肌酶譜檢查可鑒別心肌缺血,24小時動態(tài)心電圖能捕捉陣發(fā)性心律失常。中老年患者或有三高病史者,熬夜后不適建議盡早就診心血管內(nèi)科。
長期熬夜人群應(yīng)定期進(jìn)行心臟彩超和運動負(fù)荷試驗篩查,日常保持低鹽低脂飲食,每周進(jìn)行3-5次有氧運動。避免夜間劇烈情緒波動,睡前2小時限制屏幕使用。工作需輪夜班者可咨詢醫(yī)生預(yù)防性使用輔酶Q10膠囊,但不可替代規(guī)律作息。出現(xiàn)夜間陣發(fā)性呼吸困難或下肢水腫時,提示可能存在心功能不全,須立即專科診治。
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