高三學(xué)生可以適量吃核桃、深海魚(yú)、雞蛋、藍(lán)莓、菠菜等食物補(bǔ)腦，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、健腦補(bǔ)腎丸、腦蛋白水解物片、奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善大腦功能。核桃中的α-亞麻酸可以轉(zhuǎn)化為DHA，對(duì)大腦發(fā)育和認(rèn)知功能有積極作用。高三學(xué)生每天可以適量食用幾顆核桃，但要注意不要過(guò)量，以免引起胃腸不適。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)、金槍魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，特別是DHA，對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育和功能維持很重要。每周食用2-3次深海魚(yú)可以幫助改善記憶力和專注力。烹飪時(shí)建議選擇清蒸或烤制，避免油炸以保留營(yíng)養(yǎng)成分。

3、雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂和膽堿，這些物質(zhì)是神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的前體，有助于增強(qiáng)記憶力。高三學(xué)生每天可以吃1-2個(gè)雞蛋，最好選擇水煮或蒸蛋，避免煎炸。對(duì)雞蛋過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受氧化損傷，改善認(rèn)知功能。藍(lán)莓中的多酚類化合物還能促進(jìn)腦部血液循環(huán)。每天適量食用新鮮藍(lán)莓或凍干藍(lán)莓均可，但要注意清洗干凈。

5、菠菜

菠菜含有葉酸、鐵和維生素K等營(yíng)養(yǎng)素，葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，鐵能保證大腦供氧充足。高三學(xué)生可以經(jīng)常食用菠菜，建議焯水后涼拌或清炒，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹調(diào)破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液是一種中成藥，主要成分有鹿茸、何首烏等，具有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效。適用于用腦過(guò)度引起的頭暈、乏力、失眠等癥狀。需要在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行長(zhǎng)期服用。

2、健腦補(bǔ)腎丸

健腦補(bǔ)腎丸由人參、鹿茸、枸杞子等中藥組成，具有滋補(bǔ)肝腎、健腦益智的作用?？捎糜谀X力勞動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的記憶力減退、注意力不集中。服用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

3、腦蛋白水解物片

腦蛋白水解物片含有多種氨基酸和低分子肽，能改善腦細(xì)胞代謝，增強(qiáng)大腦對(duì)缺氧的耐受能力。適用于腦力勞動(dòng)過(guò)度引起的疲勞癥狀。使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

4、奧拉西坦膠囊

奧拉西坦膠囊是一種促智藥，能促進(jìn)腦代謝，改善學(xué)習(xí)記憶能力。適用于腦功能不全引起的認(rèn)知功能障礙。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減劑量。

5、吡拉西坦片

吡拉西坦片可以改善腦代謝，增強(qiáng)大腦對(duì)葡萄糖的利用，提高學(xué)習(xí)記憶能力。適用于腦動(dòng)脈硬化、腦外傷等原因?qū)е碌挠洃浾系K。服用期間可能出現(xiàn)胃腸道不適等副作用。

高三學(xué)生在備考期間應(yīng)注意均衡飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物和健康脂肪的攝入。每天保持7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等促進(jìn)腦部血液循環(huán)。學(xué)習(xí)時(shí)每隔1-2小時(shí)休息10分鐘，可以做眼保健操或簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息，避免熬夜，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。家長(zhǎng)可以為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的三餐，創(chuàng)造安靜舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，但不要給孩子過(guò)大壓力。如出現(xiàn)持續(xù)頭痛、失眠、記憶力明顯下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。