肋軟骨炎自愈一般需要2-8周，具體時(shí)間與炎癥程度、個(gè)人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。

肋軟骨炎是肋軟骨與胸骨連接處的無(wú)菌性炎癥，多數由勞損、外傷或病毒感染誘發(fā)。輕度炎癥表現為局部壓痛和活動(dòng)時(shí)隱痛，通常2-4周可逐漸緩解。此階段需避免提重物、劇烈轉體等動(dòng)作，局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)。中度炎癥伴隨持續鈍痛和腫脹，恢復需4-6周，建議使用彈性胸帶固定減少關(guān)節牽拉，睡眠時(shí)采取半臥位減輕胸部壓力。若疼痛影響呼吸或放射至肩背，可能合并肋間神經(jīng)刺激，需6-8周恢復，可遵醫囑短期服用布洛芬緩釋膠囊或塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥?；謴推陂g應保持適度肩部伸展運動(dòng)防止關(guān)節僵硬，但需避免擴胸等大幅度動(dòng)作。飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品攝入，幫助軟骨修復。

肋軟骨炎患者應穿著(zhù)寬松衣物減少摩擦，咳嗽時(shí)用手按壓患處減輕震動(dòng)。若8周后疼痛未緩解或出現發(fā)熱、皮膚發(fā)紅，需排除感染性肋軟骨炎或胸肋關(guān)節結核等疾病，及時(shí)至胸外科或骨科就診。日?？赏ㄟ^(guò)腹式呼吸訓練降低胸廓活動(dòng)幅度，避免久坐駝背加重軟骨負荷。