站久了膝蓋后面的腿窩疼可能與肌肉疲勞、腘窩囊腫、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部酸痛、腫脹或活動(dòng)受限，建議避免久站并就醫(yī)排查病因。
1、肌肉疲勞
長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腘繩肌和腓腸肌持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)緩解，日常建議穿戴壓力襪并每30分鐘活動(dòng)腿部。
2、腘窩囊腫
膝關(guān)節(jié)滑囊積液向后突出形成貝克囊腫，可能與骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷有關(guān)，表現(xiàn)為腘窩處球形腫物伴壓痛。超聲檢查可確診，較小囊腫可穿刺抽液，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
3、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
滑膜受機(jī)械刺激或感染產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，常見(jiàn)于過(guò)度勞損或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，伴隨關(guān)節(jié)僵硬和皮溫升高?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物。
4、靜脈曲張
下肢靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，久站后腘窩血管擴(kuò)張引發(fā)脹痛，可見(jiàn)迂曲靜脈團(tuán)。需進(jìn)行下肢靜脈造影評(píng)估，輕癥可用地奧司明片改善循環(huán)，重癥需射頻消融治療。
5、腰椎間盤(pán)突出
L4-L5神經(jīng)根受壓可放射至腘窩，常伴有腰痛和下肢麻木。磁共振能明確突出程度，急性期需臥床休息，可配合甲鈷胺片、腰痛寧膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
日常應(yīng)控制站立時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，穿軟底鞋并使用防滑墊減輕關(guān)節(jié)壓力，肥胖者需減重降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、發(fā)熱等癥狀，須及時(shí)至骨科或血管外科就診，必要時(shí)進(jìn)行X線(xiàn)、超聲或核磁共振檢查明確診斷。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)下肢肌力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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