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鈣片什么時(shí)候吃效果好

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鈣片通常隨餐服用、睡前服用效果較好。

1.隨餐服用：鈣的吸收需要胃酸的參與。在進(jìn)餐時(shí)，胃酸分泌增多，能夠?qū)⑩}片中的鈣鹽分解為鈣離子，從而促進(jìn)鈣的吸收。如老年人、孕婦、哺乳期婦女等鈣需求量較大的人群，隨餐服用鈣片可以更好地滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需求。

2.睡前服用：夜間人體的血鈣濃度會(huì)出現(xiàn)生理性的下降。這是因?yàn)槿梭w在睡眠期間，血鈣會(huì)進(jìn)入骨骼進(jìn)行沉積，以維持骨骼的正常代謝。睡前服用鈣片可以在夜間血鈣濃度下降時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鈣，有助于預(yù)防夜間血鈣過(guò)低導(dǎo)致的肌肉痙攣，尤其對(duì)于老年人和兒童更為重要。

日常生活中，除通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣外，還可以多曬太陽(yáng)，有助于促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，以提高鈣的吸收效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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