早上起來腰酸痛可能由睡姿不當、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結石等原因引起。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。
1、睡姿不當
睡眠時長時間保持不良姿勢可能導致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸，引發(fā)晨起酸痛。建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力，避免俯臥睡姿。
2、腰肌勞損
長期久坐或過度負重易造成腰部肌肉慢性損傷，晨起時肌肉僵硬疼痛明顯。可通過熱敷緩解癥狀，日常注意避免久坐，每小時起身活動5分鐘，加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作。
3、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可能導致晨起腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時疼痛加重。需避免彎腰搬重物，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。
4、強直性脊柱炎
晨起腰背僵硬持續(xù)超過30分鐘且活動后減輕是典型表現(xiàn)，可能與HLA-B27基因相關。早期診斷可延緩病情進展，治療需遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、依托考昔片等藥物配合康復訓練。
5、泌尿系統(tǒng)結石
腎盂或輸尿管結石可能在晨起體位改變時誘發(fā)腰部絞痛，常伴血尿癥狀。建議增加每日飲水量，限制高草酸食物攝入，必要時行體外沖擊波碎石術。
日常應注意保持正確坐姿和站姿，避免單側(cè)負重，睡眠時可在腰部墊軟枕維持生理曲度。每周進行3次游泳或瑜伽等低沖擊運動，加強核心肌群訓練。飲食上適當補充鈣和維生素D，控制體重減輕腰椎負擔。若腰痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿異常等癥狀，需盡快至骨科或風濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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