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橙子維生素C含量高嗎

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通常情況下，橙子維生素C含量高，每100g橙子中可能含有33mg的維生素C。具體分析如下：

橙子是富含維生素C的食物之一，其維生素C含量相當(dāng)豐富。一顆中等大小的橙子中含有約70毫克的維生素C，這已經(jīng)滿足了成人每日建議攝入量的約70%左右。而新鮮橙汁也含有約125毫克的維生素C，同樣有助于滿足日常的營(yíng)養(yǎng)需求。維生素C是人體必需的水溶性維生素，具有多種生理功能，如促進(jìn)鐵元素的吸收、調(diào)節(jié)免疫血管外皮細(xì)胞和膠原蛋白的合成等。

因此，橙子是一個(gè)很好的維生素C來(lái)源，尤其適合不喜歡吃維生素C補(bǔ)充劑的人。同時(shí)，除了橙子之外，還有許多其他富含維生素C的食物，如草莓、檸檬、葡萄柚、菠菜等。建議適當(dāng)吃橙子，不能過(guò)量食用。

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